Kolagen pro klouby: co pomáhá, jak ho vybrat a kdy začít

When you feel stiffness in your knees or hips after sitting too long, it’s not just aging—it’s your kolagen pro klouby, proteiny, které tvoří základ kloubních chrupavek, kůže a vazů. Also known as hydrolyzovaný kolagen, it’s the building block your joints lose over time, especially if you’re active, over 35, or recovering from injury. Unlike painkillers that just mask discomfort, kolagen pro klouby pracuje zevnitř: obnovuje poškozené tkáně, zvyšuje pohyblivost a snižuje zánět.

Nejúčinnější forma je rybí kolagen, typ kolagenu typu I, který je nejblíže lidskému a dobře vstřebatelný. Proč? Protože má menší molekuly než hovězí nebo prasečí kolagen, takže tělo ho přijme rychleji. Když ho kombinujete s vitamínem C, nutným pro syntézu kolagenu v těle, efekt se násobí. A nezapomeňte na zinek, minerál, který podporuje regeneraci vazů a chrupavek. Tyto tři látky spolu tvoří základní trojici pro klouby, kterou většina lidí ignoruje.

Ne každý doplněk je stejný. Některé produkty obsahují jen několik gramů kolagenu—to je málo. Vědecké studie ukazují, že efektivní dávka je minimálně 10 gramů denně, a to po dobu 3–6 měsíců. Nečekáte okamžitý výsledek, protože tělo nebuduje chrupavku za týden. Ale po třech měsících si všimnete, že vstáváte bez bolesti, že se vám lépe hýbají koleny a že se nebojíte chodby po schodech.

Největší chyba? Čekat, až budou klouby bolavé. Nejlepší čas začít je ještě předtím. Pokud jste ve 40, aktivní a máte nějakou zátěž na klouby (běhání, těžká práce, sport), už teď můžete zabránit degeneraci. Kolagen není lék na bolest—je to dlouhodobá podpora, jako pravidelný sport nebo zdravá strava.

V této sbírce najdete vše, co potřebujete vědět: jaký kolagen vybrat, co ho zvyšuje nebo ničí, jak ho správně užívat a co s ním kombinovat. Najdete zde i informace o potravinách, které podporují výrobu kolagenu, a o tom, proč některé „přírodní“ doplňky jsou jen marketing. Všechny články jsou založené na praxi a vědeckých datech—žádné fámy, žádné nadhodnocené produkty. Jen to, co opravdu funguje.