Vypadávání vlasů u žen: Co opravdu pomáhá?

čen, 11 2025

Jeden pohled na hřeben a už máte jasno – zase další vlasy! Nejste v tom ale sama. Padání vlasů trápí hodně žen, hlavně když se nahromadí stres nebo se rozhodne tělo protestovat. První krok? Přestat panikařit a trochu zmapovat situaci. Ne vždy je potřeba hned sahat po drahých přípravcích nebo běžet k doktorovi.

Skvělým začátkem je zamyslet se nad tím, jestli nejde jenom o sezonní výkyv – třeba po zimě nebo po nemoci je to úplně běžné. Ale pokud ztrácíte víc vlasů než obvykle, začínají být na temeni viditelná místa nebo vás svědí pokožka, je na čase přehodnotit péči i životní styl.

• Proč vlasy padají a kdy jde o problém
• Strava, hormony a další spouštěče
• Tipy a triky v péči o vlasy
• Kdy vyhledat odbornou pomoc

Proč vlasy padají a kdy jde o problém

Ztráta vlasů umí pěkně vyděsit, ale málokdo ví, že denně nám může vypadnout kolem 50 až 100 vlasů a pořád je to v pohodě. Vlasy totiž nemají nekonečnou životnost – projdou růstem, odpočinkem a nakonec vypadají, aby daly šanci novým. Když ale začnete nacházet větší chomáče na polštáři nebo vidíte řídnutí po stranách či na temeni, už to může signalizovat něco vážnějšího.

Mezi nejčastější důvody patří:

• vypadávání vlasů kvůli genetice, která určuje, jak citlivé jsou vlasové cibulky na hormonální změny (třeba kolem třicítky nebo po porodu).
• Stres (i krátkodobý – například po operaci, rozchodu nebo šoku může dojít ke ztrátě většího množství vlasů za měsíc až dva po události).
• Hormonální změny, hlavně kolísání štítné žlázy nebo období po těhotenství.
• Nedostatek železa nebo vitaminů skupiny B a D taky dokáže udělat paseku.
• Chybná péče – časté žehlení, tupírování, příliš stažené gumičky nebo agresivní šampony.

Za problém to považujte, když padání nepolevuje ani po delší době, když jsou patrná holá místa nebo když vlasy výrazně řídnou v krátkém čase. Pokud vás navíc svědí nebo bolí pokožka hlavy, prameny vypadají nezdravě, nebo se objevuje více lupů, je vhodné zjistit, co se s tělem děje. V takových případech je rozumné nejdřív mrknout na životosprávu a pak případně zajít za doktorem.

Strava, hormony a další spouštěče

Když jde o vypadávání vlasů, máloco je tak podceňované jako to, co každý den jíte. Pokud tělu něco chybí, dřív nebo později se to ukáže i na hlavě. Nejvíce vlasům prospívají bílkoviny, železo, zinek a vitamíny skupiny B. Nedostatek železa je častý hlavně u žen během menstruace nebo v těhotenství. Zato biotin, známý jako vitamín B7, má přímý vliv na strukturu a růst vlasů.

Mrkněte na přehled nejdůležitějších živin a kde je najdete:

Živina	Kde ji najdete
Železo	červené maso, čočka, špenát
Bílkoviny	vejce, ryby, mléčné výrobky
Zinek	dýňová semínka, ořechy
Biotin	ořechy, vejce, celozrnné pečivo

Hormony umí zamíchat kartami víc, než bychom chtěly. Nejčastější výkyvy přichází po porodu, během menopauzy nebo když se rozhasí štítná žláza. U žen, co mají syndrom polycystických vaječníků, je zvýšené padání vlasů skoro každodenní téma. Pokud máte pocit výkyvů nálad, silného únavy nebo dalších zvláštních změn, stojí za to zajít na odběry právě kvůli hormonům.

A teď ještě jeden ne moc příjemný bod – stres. Stačí pár týdnů fakt náročného období a najednou zažíváte, že vlasy ztrácíte rychleji. Některé ženy si to uvědomí až zpětně, protože tělo často reaguje zpožděně. Kromě toho vlasy reagují na zásadní změny hmotnosti, drastické diety i dlouhodobé užívání některých léků.

• Pozor na rychlé diety – kolísání váhy rozhodí tělo i vlasy.
• Dlouhodobý stres zkuste eliminovat – někdy stačí jen obyčejná procházka venku.
• Při delším užívání léků mrkněte na příbalák, některé skutečně způsobují padání vlasů.

Na spouštěče padání vlasů si prostě musíte dát víc pozor – nejen v koupelně, ale hlavně u stolu, v denním režimu a při chemických zásazích do těla.

Tipy a triky v péči o vlasy

Někdy stačí málo a vlasy dostanou nový náboj. Není nutné přestavět celou koupelnu na kosmetický salon, spíš jde o to, nedělat základní chyby. První věc? Šetrnost. Tahání a drhnutí vlasů při rozčesávání je cestou do pekel. Ideální je použít rozčesávací sprej, nebo začínat kartáčem od konečků a postupovat vzhůru ke kořínkům.

Při mytí vlasů dává smysl volit šampony bez sulfátů a parabenů – tak zbytečně nevysušíte pokožku ani celé prameny. Dobré jsou ty, co obsahují kofein, keratin nebo biotin. Hodně žen přísahá na výživové ampule nebo tonika na pokožku hlavy, jen pozor na podezřele zázračné sliby.

• Nikdy nemyjte vlasy v horké vodě, spíš vlažná je jistota.
• Používejte masku a kondicionér zhruba 1–2× týdně.
• Nesušte vlasy fénem na nejvyšší výkon, lepší je nižší stupeň a klidně i pár minut volně proschnout.
• Vlasovou pokožku jemně masírujte aspoň 5 minut každý den. Masáž prokrvuje a podporuje růst.
• Pravidelně zastřihujte konečky, abyste omezila třepení a lámání – i když to neřeší samotné vypadávání vlasů, vlas vypadá zdravější.

Tápete, jakou kosmetiku si vlastně pořídit? Tady máte přehled hlavních složek, které vám můžou fakt pomoct:

Složka	Co dělá
Kofein	Podporuje růst vlasů u kořínků
Biotin (vitamin B7)	Posiluje a napomáhá menšímu lámání vlasů
Keratin	Obnovuje poškozenou strukturu vlasů
Panthenol	Hydratuje a uklidňuje pokožku hlavy
Olej z riciny	Podporuje hustotu a prokrvení pokožky

Mezi nevhodné zvyky patří časté používání žehličky, kulmy nebo laků na vlasy s vysokým obsahem alkoholu. Tyhle věci sice vytvoří super efekt na večer, ale v dlouhodobém smyslu zvyšují lámavost i vypadávání. Pokud nosíte culíky nebo copy, utahujte je mírně – příliš stažené vlasy trpí a časem slábnou u kořínků.

Vyzkoušet se dají i domácí masky třeba z olivového oleje a vajíčka. Vajíčko má biotin a olivový olej pomáhá hydratovat. Nejvíc ale zabírá pravidelnost a pohoda, protože stres dává vlasům zabrat víc než cokoliv jiného. Takže vybrat tu správnou péči a dávat si pauzy od tepelné úpravy, i to může udělat divy.

Kdy vyhledat odbornou pomoc

Někdy domácí péče prostě nestačí a problém s vypadáváním vlasů se začne zvětšovat. Jak poznat, že je čas přestat to řešit sama a říct si o pomoc?

• Vypadává vám víc než 100 vlasů denně několik týdnů v kuse.
• Objevují se jasně viditelné lysiny, kouty nebo řídnutí po celé hlavě.
• Vlasy nepadají jen z hlavy, ale taky z obočí nebo řas.
• Pokud vás svědí pokožka, máte bílé šupinky nebo neobvyklé zarudnutí.
• Máte v rodině někoho s vážnými vlasovými problémy nebo autoimunitou.

Lékař (nejčastěji dermatolog) umí podle těchto znaků určit, jestli je za tím spíš hormony, dědičnost, nebo třeba zdravotní problém, který byste doma těžko našla. Docela často jde o štítnou žlázu, nedostatek železa nebo chronické záněty. Proto taky většinou posílají na krevní testy nebo další vyšetření.

V ordinaci se pak řeší nejen stav pokožky, ale taky popis životního stylu, jídelníček a stresové období. Doktor pak doporučí speciální šampony, léčivé vodičky, někdy i léky na předpis. Zásadní ale je zjistit příčinu a nezačít hned sahat po všech možných produktech z reklamy.

Podle údajů České dermatovenerologické společnosti skončí v ordinaci kvůli silnému padání vlasů zhruba 12 % žen do 40 let během života. Nejčastější příčiny u těchto pacientek shrnuje jednoduchá tabulka:

Příčina	Procento případů
Hormonální změny	34 %
Nedostatek železa/vitaminů	22 %
Chronický stres	18 %
Dědičnost	12 %
Jiné zdravotní problémy	14 %

Nikdy se nestyďte jít s tímhle za specialistou – někdy je to nejrychlejší cesta, jak zjistit, co se děje, a vrátit vlasům nový start.