Zdraví střev: Jak na to, aby vám střevní mikroflóra sloužila

Věděli jste, že zdraví střev má obrovský vliv nejen na trávení, ale i na vaši energii a imunitu? Pokud vás často trápí únava, nadýmání nebo trávicí potíže, možná je čas se zaměřit právě na střevní mikroflóru. Ta je totiž základem celkové pohody a zvládne ovlivnit i náladu nebo kvalitu pokožky.

Proč probiotika nejsou všechno

Mnoho lidí si myslí, že stačí začít užívat probiotika a všechno bude v pořádku. Jenže výběr a dávkování probiotik není jen tak. Někdy je lepší poradit se s odborníkem, protože ne každé probiotikum sedí každému. Důležité je také, jak dlouho je užíváte – není to věc na pár dní, ale spíš na týdny až měsíce, aby mikroflóra opravdu dostala šanci se obnovit.

Kromě toho je potřeba podpořit zdraví střev také kvalitní stravou. To znamená jíst dostatek vlákniny, jako jsou ovoce, zelenina nebo celozrnné výrobky, které pomáhají správnému pohybu střev a živí dobré bakterie. A nezapomeňte omezit sladkosti a průmyslově zpracované potraviny, které mohou střevnímu prostředí škodit.

Jak zvládnout nevolnost a další potíže při léčbě antibiotiky?

Když musíte brát antibiotika, často s sebou nesou vedlejší účinky, jako je nevolnost nebo narušená střevní mikroflóra. Co pomůže? Kromě dodržení pokynů lékaře zkuste zařadit do jídelníčku probiotika a potraviny podporující obnovu střev. Jogurt s živými kulturami nebo fermentované potraviny jsou ideální. Vždy je ale dobré nepodceňovat otázku, co jíst a co ne, aby nedošlo k oslabení léčby.

Pokud vás trápí dlouhodobé zažívací potíže, je fajn zamyslet se také nad detoxikací enterosgelem, který umí pomoci vyčistit střeva od škodlivin. Ovšem pozor, nikdy to nepřehánějte, všeho s mírou a raději pod dohledem odborníka.

Na zdraví střev není žádný jeden zázračný recept, ale kombinace více věcí – správná strava, kvalita probiotik, odpočinek a pozornost ke svému tělu vás posune znatelně dál. Už teď se nebojte zkusit pár jednoduchých kroků a uvidíte sami, jak se zlepší vaše energie a celkový komfort.