Vitamín pro nehty: které látky opravdu posílí vaše nehty a jak je dostat

Pro pevné a zdravé nehty potřebujete biotin, vitamín B7, který podporuje tvorbu keratinu – základního stavebního prvku nehtů a vlasů. Also known as vitamín H, it je klíčový, ale ne jediný. Bez něj nehty praskají, lámou se a rychle se odlepují – a to i když používáte nejdražší nehtové laky. Ale biotin sám o sobě nestačí. Vaše nehty potřebují celý tým – a to nejen z tabletek, ale i z jídelníčku.

zinek, minerál, který řídí růst buněk a obnovu tkání. Also known as zinek, je nezbytný pro rychlou regeneraci nehtového lůžka. Když ho tělu chybí, nehty rostou pomalu, jsou křehké a mohou mít bílé skvrnky. A co vitamín D, který pomáhá tělu vstřebávat vápník – základní minerál pro pevnost nehtů. Also known as sonární vitamín, jeho nedostatek se projevuje nejen únavou, ale i slabými nehty. A nezapomeňte na kolagen, bílkovinu, která dodává nehtům elastickost a odolnost proti lámání. Also known as stavební kámen kůže a nehtů, jeho podpora zvyšuje sílu nehtů zevnitř.

Nejčastější chyba? Předpokládat, že stačí vzít vitamín pro nehty v tabletkách. Většina lidí má problém s vstřebáváním – a když je tělo unavené, stresované nebo má špatný střevní mikrobiom, tabletky prostě neproniknou. Místo toho se zaměřte na potraviny: vajíčka, ořechy, losos, brokolice, houby a černá čokoláda obsahují biotin, zinek a další látky, které tělo vstřebá lépe než z tabletek. A pokud máte problém s nehty už dlouho, zkontrolujte i hladinu železa a hormonů – často je to jejich nedostatek, co způsobuje lámavost.

Nehty nejsou jen estetický detail. Jsou odrazem toho, co se děje uvnitř. Když se vám nehty lámou, není to problém s lakem – je to signál, že tělo něčemu chybí. A to nejen vitamín pro nehty. Je to celý systém – výživa, spánek, stres, trávení. Když ho opravíte, nehty se zlepší samy. V níže uvedených článcích najdete přesné informace o tom, které látky skutečně pomáhají, jak je správně doplňovat a proč některé doplňky jsou jen marketingovým podvodem.