Jaký vitamín chybí, když se dělají záděry? Nejčastější příčiny a jak je opravit

Když se začnou objevovat záděry na nehtech, většina lidí si hned myslí, že je to nějaká infekce nebo špatná manikúra. Ale často je to něco jednoduššího - a přitom důležitějšího: chybí vám jeden klíčový vitamín. Záděry nejsou jen estetický problém. Jsou to předzvěsti, že tělo něco potřebuje. A když je ignorujete, mohou se z nich stát bolestivé rány, které se zanášejí a způsobují záněty.

Co vlastně jsou záděry?

Záděry (nebo také paronychie) jsou trhliny nebo rozštěpy v kůži kolem nehtu - obvykle na bocích nebo u kořene nehtu. Vypadají jako suché, červené a často zánětlivé praskliny. Můžou krvácet, svírat a při doteku pálit. Někdy se kolem nich objeví i malý hnis, což znamená, že se přidala bakteriální infekce. Ale nejdřív to většinou začíná jen jako suchá kůže, která se začne trhat.

Tyto trhliny nevznikají z ničeho. Nejsou důsledkem toho, že jste si příliš často dělaly manikúru. Ani proto, že jste se dotkly vody příliš často. I když tyto faktory přispívají, hlavní příčina je vnitřní - chybí vám živiny, které udržují kůži elastickou a pevnou.

Nejčastější chybějící vitamín: biotin (vitamín B7)

Nejčastější vitamín, který chybí, když se dělají záděry, je biotin - známý také jako vitamín B7 nebo vitamín H. Je to vitamín ze skupiny B, který hraje klíčovou roli v tvorbě keratinu. Keratin je ten protein, z něhož se skládají nehty, vlasy i kůže. Když nemáte dost biotinu, keratin se vyrábí slabě. Nehty se stávají křehkými, kůže kolem nich se neudržuje a začíná se trhat.

Studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ukázaly, že u lidí s opakujícími se záděrami a křehkými nehty byl u 40 % přítomen deficit biotinu. Po 3-6 měsících užívání 2,5 mg biotinu denně se u 90 % pacientů záděry výrazně zmenšily nebo úplně zmizely.

Není to náhoda, že většina doplňků pro nehty obsahuje biotin. Je to proto, že funguje. Ale nejde jen o biotin samotný.

Další vitamíny a minerály, které potřebujete

Biotin je důležitý, ale nejedná se o jediného hrdinu. Kůže kolem nehtů potřebuje celý tým živin:

• Vitamín E - silný antioxidant, který chrání buňky kůže před poškozením a udržuje její vlhkost. Chybí-li, kůže se rychle suší a praská.
• Vitamín C - potřebný pro tvorbu kolagenu. Bez něj se kůže ztrácí pružnost a ztrácí schopnost se sama opravovat.
• Zinek - podporuje hojení ran a bojuje proti bakteriím. Nízká hladina zinku je často spojena s opakujícími se záněty kolem nehtů.
• Vitamín A - reguluje obnovu kůže. Při nedostatku se kůže stává hrubou a nepružnou.
• Omega-3 mastné kyseliny - nejsou vitamíny, ale jsou klíčové pro udržování přirozené bariéry kůže. Chybí-li, kůže se suší i bez vody a mýdla.

Není třeba brát všechno najednou. Ale pokud máte záděry už několik měsíců, a přesto se nezlepšují, pravděpodobně chybí kombinace několika těchto látek.

Proč se záděry objevují přesně teď?

Ne vždy je to jen o vitamínech. Čas roku hraje roli. V zimě, kdy je vzduch suchý a často chladný, kůže ztrácí vlhkost rychleji. Pokud navíc nosíte rukavice, které nejsou oddechové, nebo se často myjete teplou vodou s agresivním mýdlem, situace se zhoršuje.

Naopak v létě, kdy je více slunce a svěžího ovocí, záděry často zmizí samy. To nenáhodou. Slunce podporuje výrobu vitamínu D, který pomáhá imunitnímu systému. A ovoce a zelenina jsou bohaté na vitamín C a E.

Pokud vám záděry přicházejí každým podzimem a v zimě se zhoršují, je to signál, že vaše výživa není dostatečně podporující v období, kdy tělo potřebuje více ochrany.

Co dělat, když už máte záděry?

Než začnete brát doplňky, udělejte něco okamžitě:

1. Zastavte agresivní manikúru - neodstraňujte kůži kolem nehtů nůžkami nebo pilkami. Při záděrech to jen zhorší stav.
2. Pravidelně mazte ruce - používejte mastnou krém nebo olej (např. olej z ořechů, kokosový nebo jojoba). Mějte ho v kapse, v autě, na stole. Každý dotek vody je důvod, proč se znovu namazat.
3. Udržujte ruce suché - po mytí rukou je okamžitě osušte. Nechte je odpočívat 10 sekund před tím, než si vezmete mobil nebo klávesnici.
4. Používejte rukavice - při mytí nádobí, čištění nebo práci v zahradě. I když je voda teplá, opakovaný kontakt s ní poškozuje kůži.

Potom až začněte s doplňky. Nejdřív zkusíte biotin - 2,5 mg denně po dobu 3 měsíců. Pokud nevidíte změnu, přidejte vitamín E (200 IU) a zinek (15 mg denně). Většina lidí začne cítit rozdíl už po 4-6 týdnech.

Co nejíst, aby se záděry neobjevovaly?

Nejlepší způsob, jak zabránit záděrám, je jíst správně. Tady je seznam potravin, které obsahují ty nejdůležitější živiny:

• Biotin: vaječný žloutek, játra, ořechy, ovesné vločky, houby, brokolice
• Vitamín E: slunečnicové semínka, mandle, avokádo, olivový olej, špenát
• Vitamín C: citrusy, červená paprika, brokolice, kiwi, jahody
• Zinek: hovězí maso, tyčinky, semínka tykve, čočka, oves
• Omega-3: losos, sardinky, vlašské ořechy, lněná semínka, chia

Nemusíte jíst všechno. Ale pokud vaše strava většinou obsahuje rychlé jídlo, sladkosti a bílé pečivo, vaše tělo nemá šanci získat tyto živiny v dostatečném množství.

Když to nepomůže - co dál?

Je-li záděra bolestivá, červená, hnisá nebo se šíří, nečekáte 3 měsíce s doplňky. Jděte k lékaři. Může jít o bakteriální nebo plísňovou infekci, která vyžaduje léky. Někdy je příčinou i kožní onemocnění, jako je ekzém nebo psoriáza.

Nejčastější chyba je čekat, až „to samo zmizí“. Ale záděry nezmizí samy. Pokud se nezabýváte příčinou, budou se vracet. Každým rokem hůř.

Závěr: nejde o krásu, jde o zdraví

Záděry nejsou jen „něco, co se dá skrýt pod nehtovým lakem“. Jsou to varovný signál vašeho těla - že něco chybí. A když to ignorujete, může to vést k dlouhodobým problémům s kůží, nehty a dokonce k infekcím, které se šíří.

Nejlepší řešení není drahý krém ani speciální manikúra. Je to jednoduché: jíte lépe, mazete si ruce, a necháte kůži dělat svou práci. A pokud se to nezlepší za 2 měsíce, zvažte krevní test na vitamíny a minerály. Vítejte v pravém světě - tam se krása nevytváří zvenčí. Vzniká zevnitř.