Vitamín B7: Co dělá pro nehty, vlasy a pleť a kdy ho skutečně potřebujete

Co když se vám dělají záděry na nehtech, vlasy vypadávají jako listí na podzim a pleť je suchá i po použití všech krémů? Často to není problém kvality produktů – chybí vitamín B7, vitamín zvaný také biotin, který hraje klíčovou roli v tvorbě kératinu – bílkoviny, ze které se staví nehty, vlasy a horní vrstva kůže. Also known as biotin, it není jen další doplněk, ale základní stavební kámen pro zdravou strukturu vašich výrůstků.

Nejde o to, abyste ho brali každý den jen proto, že je v reklamě. Vitamín B7 potřebujete, když tělo nemá dostatek kératinu. To se projevuje přesně tak, jak jste si všimli: nehty se lámou, vlasy jsou tenké a křehké, kůže se šupuje. Pokud máte záděry na nehtech, pravděpodobně nejde o špatný lak – chybí vám právě tento vitamín. A nejde jen o příjem vitamínu B7. Důležité je, aby ho tělo vstřebalo. A to závisí na dalších živinách – například na zinku, železe nebo vitamínu B12. Když je jeden z nich na nule, i vitamín B7 nefunguje, jak by měl.

Největší chyba? Předpokládat, že když se objeví problém s nehty nebo vlasy, stačí koupit jakýkoli doplněk s biotinem. To nefunguje. Pokud je příčina hormonální – například hypotyreóza – doplněk vitamínu B7 jen zakryje příznaky, ale nevyřeší kořen problému. Pokud je příčina špatná výživa nebo stres, doplněk pomůže, ale jen pokud se změní i jídelníček. Vitamín B7 se přirozeně nachází v vajíčkách, oříškách, výtrusích, avokádovém oleji a černém rýži. Ale dnes máme takový styl života, že tyto potraviny nejedíme pravidelně – a tělo to cítí.

Nezapomeňte: vitamín B7 není zázračná tableta, která změní vaše vlasy za týden. Je to dlouhodobý proces. Vlasy rostou asi 1 cm za měsíc – takže pokud začnete doplňovat biotin, první výsledky uvidíte až za 3–6 měsíců. Pokud ale necháte problém bez pozornosti, může se zhoršit. A to i na úrovni pokožky – když chybí kératin, kůže ztrácí elasticitu a je náchylnější k podráždění.

V této sbírce najdete vše, co potřebujete vědět o vitamínu B7 a o tom, jak se projevuje jeho nedostatek. Zjistíte, jaké další živiny s ním spolupracují, proč některé doplňky nefungují, jak rozpoznat, že jste opravdu v deficitu, a jak si vybrat kvalitní produkt, který skutečně pomůže. Najdete zde i praktické rady, jak zastavit záděry na nehtech, jak obnovit vlasy z kořínků a co dělat, když vitamín B7 sám o sobě nestačí. Všechno to je napsané jednoduše, bez náročného jazyka – jen to, co funguje v reálném životě.