Přirozený kolagen: co je, proč funguje a kde ho najít

Co je přirozený kolagen, biologický protein, který tvoří základ kůže, kloubů, vlasů a vazů. Also known as kolagen hydrolyzát, je to to, co vaše tělo samo vyrábí, ale s věkem to dělá stále méně. A právě proto ho lidé doplňují — ne proto, že je to trendy, ale protože bez něj kůži začíná být tenčí, klouby bolet a vlasy se řídit.

Nejlepší zdroje přirozeného kolagenu nejsou v tabletkách, ale v potravinách. rybí kolagen, kolagen získaný z rybích kůží a kostí, který má menší molekuly a je lépe vstřebatelný než hovězí nebo prasečí. Je to ten, který skutečně prokazatelně zlepšuje elasticitu pleti a snižuje vrásky. A mořský kolagen, specifický typ rybího kolagenu získaný z mořských organismů jako je mořský koník. Ten má ještě vyšší čistotu a obsahuje jen typ I kolagenu, který je ten, co potřebujete na pleť a klouby. Víte, proč některé doplňky nefungují? Protože obsahují kolagen z hovězí kůže — ten je větší, těžší na vstřebání a často se v těle nerozloží.

Přirozený kolagen nejde dostat jen z doplňků. Potraviny jako vývar z kostí, ryby s kůží (třeba losos nebo sardinky), vajíčka, černý pepř a citrusy podporují jeho tvorbu. A nezapomeňte: vitamín C je klíč. Bez něj váš organismus kolagen nevyrobí, i když ho budete brát v tabletkách. Takže když kupujete kolagen, nezapomeňte na pomeranč nebo na multivitamin s vitamínem C.

Největší chyba? Věřit, že kolagen je zázračná tabletková kouzelná hůlka. Ne. Je to stavební materiál. A jako každý stavební materiál potřebuje podporu — správnou výživu, dostatek spánku, a zvláště nulový stres. Když máte stálé napětí, tělo kolagen ničí, ne staví. A to ani nejlepší doplněk nezastaví.

Tady najdete všechno, co potřebujete vědět o přirozeném kolageni — od toho, jak ho vybrat, až po to, proč některé produkty jsou jen marketing. Zjistíte, které potraviny skutečně pomáhají, jaký kolagen je pro vaše klouby lepší než léky, a proč mořský kolagen není jen luxus, ale vědecky ověřená volba. A co dělat, když už máte bolavé klouby nebo tenkou pleť — bez nářků, jen s konkrétními kroky, které fungují.