Nedostatek vitamínů: jak ho poznat a co s tím dělat

When you feel tired all the time, even after a good night’s sleep, it’s not just stress — it could be a nedostatek vitamínů, skrytá chyba ve výživě, která způsobuje únavu, křehké nehty, vypadávání vlasů a slabost. Also known as hypovitaminóza, it’s not rare — and it’s often ignored until it’s too late. Více než 70 % lidí v Česku nemá dostatek vitamínu D, a téměř každý třetí má nízkou hladinu B12 — a to i když jídí zdravě. Tyto vitamíny nejsou jen doplňky pro starší — potřebujete je každý den, i když se o tom nevíte.

Nedostatek vitamínů se projevuje jemně: nejprve jen únavou, pak křehkými nehty, suchou pokožkou, nebo vypadáváním vlasů. To všechno může být signál, že tělo nemá co na práci. Vitamín B12 třeba potřebujete na tvorbu červených krvinek, a když jich není dost, cítíte se vyčerpaní, jako byste běželi maraton bez pití. Vitamín D je klíč pro imunitu i náladu — jeho nedostatek se často přehlíží jako „zima“ nebo „deprese“. A když se tohle kombinuje s nedostatkem železa nebo zinku, tělo začne „přepínat“ na režim přežití — a krásu, energii a zdraví si nechá na později.

Ne každý doplněk pomůže. Pokud berete náhodný multivitamín, který vám někdo doporučil, neznamená to, že řeší váš problém. Víte, že vitamín B12 funguje jen, když máte dostatek kyseliny listové? A že vitamín D potřebuje tuk k vstřebání? To znamená, že když ho berete na prázdný žaludek, většina z něj jde k odpadu. A co když máte nedostatek, ale nevíte, který vitamín chybí? Zde najdete všechno, co potřebujete: od způsobů, jak si sami zjistit, co vás vyčerpává, přes to, které doplňky skutečně fungují, až po to, jak je správně užívat, aby vám nepomohly jen v reklamě.