Chybějící vitamín: Co dělat, když tělo nemá co potřebuje

When your body feels off—tired, hair falling out, getting sick often—it’s often not just stress or bad sleep. It’s usually a chybějící vitamín, doplňek, který tělo potřebuje k běžnému fungování, ale který nedostává z jídla nebo životního stylu. Also known as nedostatek vitamínů, it’s the silent culprit behind low energy, weak nails, and even mood swings. A lot of people think they eat well, but modern diets, stress, alcohol, or even too much sunblock can drain essential nutrients faster than you realize.

One of the most common chybějící vitamín, je vitamín D, který tělo vyrábí při expozici na slunce, ale mnoho lidí ho má v krvi příliš málo. Also known as vitamín ze slunce, it’s critical for your immune system, bones, and even your mental health. Low levels don’t just make you tired—they weaken your defenses and can even affect your hair growth. And it’s not just D. Many people are missing vitamín B12, důležitý pro nervový systém a tvorbu červených krvinek, který se často nedostává u vegánů nebo lidí s problémy s trávením. Also known as kobalamin, it’s the reason some feel dizzy or numb in their hands. Then there’s železo, mineral, který tělo potřebuje k přepravě kyslíku do buněk, a jeho nedostatek je jednou z hlavních příčin únavy u žen. Also known as ferum, it’s often overlooked because blood tests don’t always catch early stages.

And if your hair is thinning or falling out, don’t blame the shampoo. It might be a nedostatek biotinu, vitamínu B7, který podporuje růst vlasů a nehtů, a jeho chybějící množství se projevuje právě tím, že vlasy přestávají růst. Also known as vitamín H, it’s not magic—but when you’re missing it, even the best serums won’t help. The same goes for zinek, minerál, který podporuje obnovu kůže a udržuje rovnováhu hormonů, a jeho nedostatek může vést k vypadávání vlasů i akné. Also known as zinek, it’s a quiet hero in your skin and hair health.

You won’t fix a chybějící vitamín by popping random supplements you saw online. It’s not about quantity—it’s about what your body actually lacks. That’s why so many people take multivitamins and still feel awful. The key is knowing which ones matter for YOU. The posts below give you real, no-fluff answers: what to test for, which foods actually deliver, when to take supplements, and which ones are just marketing hype. You’ll learn why vitamin D isn’t enough on its own, why B12 shots work for some and not others, and how iron and zinc connect to your hair and mood. No theory. No jargon. Just what works.