Růst vlasů: Co opravdu funguje a jak na hustější hřívu

čen, 23 2025

Když vám při česání zůstává v kartáči víc vlasů než obvykle, nebo když vaše hříva není zdaleka tak hustá, jak byste si přáli, začínáte se ptát: Co OPRAVDU pomáhá? Internet se hemží zaručenými tipy, reklamy slibují zázraky a všichni známí mají radu – od pivní masky až po zázračné tablety. Jenže spousta slibů letí komínem a opravdu funguje máloco. Tak pojďme si upřímně říct, jak to s růstem vlasů doopravdy je a proč čekání na magii většinou k hustší hřívě prostě nevede.

Jak probíhá růst vlasů a proč někdy selhává

Růst vlasů připomíná běh na dlouhou trať, ne sprint. Každý vlas vyrůstá z folikulu na hlavě a jeden vlas normálně roste dva až šest let, než vypadne. Na hlavě máme v průměru 100 000 vlasových folikulů – a každý je v jiné fázi růstu. Běžně denně přijde člověk asi o 50-100 vlasů. Nepanikařte, pokud je to víc chvilku po porodu, v období stresu nebo po nemoci – nejde o žádné drama, spíš přirozený cyklus.

Problém je, když vlasy nerostou nové nebo jejich životní cyklus selhává příliš často. Nejvíc do toho mluví genetika, hormony a stáří. Folikuly s věkem slábnou a některé kvůli genům o růstu vlasu přestávají uvažovat úplně. U žen se často vyskytuje difuzní řídnutí vlasů, u mužů je to typická „koutovitá“ pleš.

Samozřejmě zabrat dokážou i vlivy zvenku – špatný jídelníček, dlouhodobý stres, přehnané barvení nebo žehlení vlasů, některé léky a zdravotní potíže jako štítná žláza nebo nedostatek železa. Podle dat České dermatovenerologické společnosti až každá druhá žena někdy v životě výrazněji řeší vypadávání vlasů.

Mrkněte, jak funguje život vlasu v číslech:

Fáze růstu vlasu	Délka trvání	Kolik vlasů je v této fázi (%)
Anagenní (růstová)	2–6 let	85–90 %
Katagenní (přechodná)	2–3 týdny	1 %
Telogenní (klidová, vypadnutí)	2–4 měsíce	10–15 %

Pokud tedy chcete podpořit růst vlasů, musíte zlepšit podmínky v té první (anagenní) fázi, ideálně, a to není jen tak. Folikuly totiž mají poměrně pevně nastavené, jak dlouho budou „pracovat“, a některé to prostě vzdají dřív. Ale dobrou zprávou je, že u většiny lidí se růst stále dá ovlivnit, aspoň trochu.

Tipy, co růst vlasů OPRAVDU podpoří

Není žádná pilulka, po které vám vyroste nová hříva přes noc (vážně ne, bohužel). Ale existují metody, které mohou růst vlasů urychlit nebo zastavit jejich padání – když se používají správně a pravidelně. Tady je to, co nezabere jen místo v koupelně a opravdu to můžete vyzkoušet bez větších obav:

• Vitamíny a výživa: Pokud nemáte v těle dostatek železa, zinku, vitamínu D nebo biotinu, vlas to pozná jako první. Vědecky ověřené je, že nedostatek železa nebo zinku zhoršuje růst vlasů i jejich kvalitu. Doplněk na vlasy ale není kouzlo – většinou stačí upravit jídelníček. Pokud jste vegetariáni/vegani nebo jíte jednotvárně, má smysl se na tyto vitamíny a minerály zaměřit.
• Pečlivé zacházení s vlasy: Vyvarujte se každodenního žehlení, extrémního sušení horkým vzduchem nebo pevného stahování gumičkou. Jen to samo o sobě často vlasy zachrání od lámavosti, což vizuálně ubírá na objemu.
• Masáž pokožky hlavy: Pravidelná masáž (i jen 5 minut denně) prokrví pokožku hlavy, podpoří přístup živin a může urychlit růst. Pomáhá to i proti stresu, který růst vlasů brzdí. Obyčejně prsty, nebo s masážním kartáčem.
• Kvalitní šampony: Nemusíte kupovat najednou všechno, co na vás vyběhne v reklamě, ale vybírejte šampony a kondicionéry bez parabenů, sulfátů a těžké chemie. Pokud máte problém s kožními nemocemi (ekzém, lupy), řešte to u kožního lékaře – často vyřešení základního problému růst vlasů zrychlí.
• Minoxidil: Látka, která jako jediná na světě prošla tolika klinickými studiemi (týká se zejména mužů, u žen opatrně), že má oficiální povolení jako léčba padání vlasů (tzv. androgenetická alopecie). Po několika měsících užívání u části lidí opravdu zhoustne nebo začne znovu růst. Volně prodejný přípravek (nejen v lékárně), ale je nutná trpělivost a ne všem sedne.
• Snížení stresu: Je to těžké, ale dlouhodobý stres je obrovský nepřítel vlasů. Kortizol, hlavní „stresový hormon“, přímo zabíjí vlasové folikuly. Právě po náročných životních obdobích evidují dermatologové největší nárůst vypadání vlasů.
• Pravidelný pohyb: Pomáhá nejen se stresem, ale i s prokrvením pokožky hlavy. Nemusíte být maratonec, chůze je ideální.
• Spiro východních technik: Akupunktura a tradiční čínská medicína mají v některých studiích efekt hlavně v případech, kdy je důvod vypadávání vlasů psychosomatický. Nicméně efekt je spíš jemný než masivní.
• Laserové hřebeny: Světelná terapie s pomocí speciálních hřebenů má potvrzený efekt v začátcích padání vlasů (ne u pokročilé plešatosti). Stačí pár minut denně, výsledek se pozná za 3–6 měsíců.

Nebuďte na sebe moc přísní, když efekt přijde až za pár měsíců. Vlas roste měsíčně přibližně o 1–1,5 cm a každý drobný posun je vlastně velké vítězství.

Zázraky na první pohled: Co na růst vlasů opravdu nefunguje

Klasika – babské rady, domácí masky z piva, cibule nebo česneku, mazání olivovým olejem. Vědecké studie jasně ukazují, že žádné domácí masky a potírání pokožky cibulí růst vlasů neurychlí. Dáte vlasům dobrý pocit na povrchu, ale do kořínků se přes kůži stejně dostane maximálně minimum látky.

Stejně tak pilulky s kolagenem nebo „speciální“ proteinové přípravky. Pokud nejste v deficitu, tělo si vezme jen tolik, kolik potřebuje, zbytek vyloučí. A pohádky o tom, že pití určité vody, speciální čaje nebo bylinky z druhého konce světa vám vrátí kštici z puberty? Kdyby to fungovalo, žádný lékař by neřešil transplantační kliniky.

Žehlení a časté barvení vlasů nejsou pro růst přímo toxické, ale v kombinaci se špatnou životosprávou, stresem a hormonálními výkyvy rychle zhorší kvalitu vlasů a jejich lámavost. To, že vypadnou staré, je jedno, ale nové pak někdy nerostou vůbec nebo jsou příliš slabé a jemné.

Některé přípravky s hodně silnou reklamou obsahují hormonální látky nebo „rare extracts“, které jsou pro evropské normy často na hraně. Vědci upozorňují, že přípravky z Asie nebo USA bez evropské certifikace mohou obsahovat i zakázané látky. Zkrátka, čtěte složení a hledejte výrobky s oficiálním schválením pro ČR nebo EU.

Nemá cenu taky utrácet za šampony a séra nad 1 500 Kč za lahvičku. Dobrý šampon vám vlasy nevyčaruje, ale má smysl investovat do kvality, ne do slibovaných zázraků. Jediné, co je potřeba, aby byl šampon šetrný k vaší pokožce a nezatěžoval vlas chemicky.

Častým mýtem je i stříhání vlasů pro rychlejší růst – čehož si všiml snad každý, komu kadeřnice doporučí zastříhnutí konečků. Samotné ostříhání ale opravdu neovlivní růst z kořínku, vlas pouze vypadá zdravěji, protože se neláme a nevypadá chudě.

Opakovaně odborníci rozebírají i tvrzení kolem kofeinových šamponů. Studií sice pár vzniklo, ale kofein sám o sobě ve vlasové kosmetice měl malý efekt, pokud byl použitý krátkodobě. Lepší je zaměřit se na celkovou vitalitu pokožky a zdraví vlasových folikul.

Kdy jít raději k lékaři a co očekávat od odborné léčby

Když běžné tipy a zlepšení péče nepomáhají ani po třech až šesti měsících, je čas vyrazit za kožním lékařem (dermatologem). Ten se podívá na vaši anamnézu, prohlédne pokožku hlavy a často doporučí krevní testy. Každý pátý případ výrazného vypadávání vlasů je spojený s nějakou zdravotní abnormalitou – za zmínku stojí problémy se štítnou žlázou, autoimunitní potíže, chronický stres i hormonální výkyvy například po vysazení antikoncepce či při těhotenství.

Lékař může doporučit důkladné vyšetření hladiny vitamínů, minerálů nebo hormonů. Pokud je problém tam, většinou se po jeho řešení růst vlasů vrátí k normálu. Speciální případ jsou tzv. alopecie (ložiskové vypadávání vlasů), které často vyžadují speciální léčbu nebo kortikoidy – bez lékaře tohle sami nevyřešíte (a řešit to zázračným šamponem je zcela zbytečné).

V nabídce dermatologů najdete také specializované terapie:

• Klinická mezoterapie: Mikrovpichy sice zní děsivě, ale do pokožky se tím dodají směsi vitamínů a aminokyselin přesně tam, kam je potřeba. Účinek bývá znát po 6–8 aplikacích, lidé si často všímají hustějších a pevnějších vlasů, nebo zpomalení vypadávání.
• Plazmaterapie (PRP): Používá vlastní krevní plazmu – odebere se vám krev, ta se odstředí a plazma se opět aplikuje drobnými vpichy do vlasových kořínků. První výsledky bývají za 2–3 měsíce.
• Transplantace vlasů: Jednotlivé zdravé folikuly se přesazují chirurgicky tam, kde hustota vlasů nejvíc chybí. Je to dražší zákrok (od 30 000 Kč výš), ale efekt se v řadě případů drží dlouhé roky.
• Laserová terapie dostupná v ordinacích: Výkonnější než domácí laserové hřebeny, často v kombinaci s mezoterapií.

Žádný zákrok nebo léčba ale neslíbí návrat ke stavu z dětství. Odborné metody hlavně zpomalí ztrátu vlasů, obnoví zdravější růst a v některých případech mírně zahustí hřívu. Pokud na pokožce září lysé fleky (alopecie), je potřeba začít léčit do 6 měsíců – čím déle člověk čeká, tím méně folikulů je zachránitelných.

Než se ale do něčeho pustíte, vždycky je lepší najít dermatologa, který má zkušenosti s léčbou vypadávání vlasů. Na Instagramu najdete spoustu neodborných rad, které vám mohou víc uškodit než pomoci – což potvrzuje dr. Jana Hercogová, uznávaná česká dermatoložka, která léčí stovky podobných případů ročně.

Zkrátka, zdravé a husté vlasy nejsou samozřejmost, ale cesta k nim nebývá záhadná ani zahrabaná v babských radách. Růst vlasů nejvíc podpoří kombinace zdravého životního stylu, pravidelné péče a v případě větších problémů i spolupráce s odborníky. Chcete hustou hřívu? Začněte už teď a výsledky se časem dostaví, i když pár vlasů ztratíte cestou – doslova.