Nejlepší způsoby hydratace pleti: Co opravdu funguje?

čen, 2 2025

Slyšíme o ní všude – hydratace! Každý slibuje dokonale hydratovanou a šťavnatou pleť, ale jak to vlastně dosáhnout? Ta největší chyba je myslet si, že stačí jen obyčejná voda – pleť pak bohužel většinou stejně vysychá.

Funguje to totiž jinak: naše pokožka vodu sice potřebuje, jenže ji také rychle ztrácí. Vysouší ji klimatizace, topení, slunce i stres. Názorný rozdíl poznáte třeba v zimě, kdy se tvář najednou šupinatí, a v létě, kdy bez krému zčervená a pne.

Přehled o tom, jak pleť efektivně hydratovat, vám dokáže fakt změnit pokožku k nepoznání. A nejlepší na tom je, že většina triků je jednoduchá a nevyžaduje drahé přípravky. Rozhoduje hlavně to, co opravdu prokazatelně funguje – kyselina hyaluronová, glycerin, ceramidy, nebo dokonce některé přírodní oleje.

Co vlastně znamená hydratace pleti
Kdy a jak hydrataci potřebujeme nejvíc
Nejlepší ingredience pro opravdu hydratovanou pleť
Jak vybírat a používat hydratační produkty
Nečekané tipy na podporu hydratace

Co vlastně znamená hydratace pleti

Hydratace pleti znamená udržet v ní dostatek vody, aby byla pružná, jemná a chráněná před podrážděním nebo předčasným stárnutím. Bez dostatku vody se pokožka rychle vysušuje, je napjatá, šupinatí a může se tvořit i více vrásek. A pozor, suchý pocit může mít i mastná pleť – nedostatek hydratace nepoznáte jen podle suchých šupinek.

Nepomůže jen pitná voda. Spousta vody, kterou vypijeme, se totiž do kůže vůbec v takové míře nedostane. Kvalitní hydratace znamená používat přípravky, které pomáhají vodu v pokožce zadržet a brání jejímu unikání do okolí.

„Pleť není houba. I když vypijete několik litrů vody, nikdy nebude hydratovaná bez správné péče zvenku.“
– Dr. Jarmila Rážová, dermatoložka

Hydratovat pleť znamená víc, než jen nanést krém. Pravidelná péče by měla počítat i s tím, kdy, jak a čím hydratujeme:

Hydratační krémy a séra pomáhají zadržet vodu v pleti.
Některé aktivní látky přitahují vodu z okolí (kyselina hyaluronová, glycerin).
Lipidy a oleje zase uzamykají vlhkost, aby se neodpařovala.
Pravidelné vrstvení a správné pořadí kosmetiky zvyšuje efekt.

Podle výzkumu České dermatovenerologické společnosti má až 70 % lidí v zimních měsících problém s dehydratovanou pokožkou. Suchá pokožka pak ztrácí až 25 % vody za pouhých 5 hodin bez ochranné vrstvy:

Podmínky	Ztráta vody z pokožky (%)
Bez ochranného krému	25 % za 5 hodin
S použitím hydratačního krému	6 % za 5 hodin

Hlavní takeaway? Hydratace pleti není jen trend, ale základní potřeba, když chceme zdravě vypadající a pohodovou pleť.

Kdy a jak hydrataci potřebujeme nejvíc

Pleť není pořád stejná – někdy si o extra hydrataci přímo říká. Nejčastěji trpí na sucho po ránu, po odlíčení, během zimních měsíců nebo když strávíš den v klimatizované místnosti. Právě tehdy se vyplatí sáhnout po kvalitní hydratace pleti v podobě séra nebo krému.

Podle průzkumu dermatologické společnosti z roku 2023 až 63 % lidí potvrdilo, že v zimě mají viditelně sušší pokožku než v létě. Roli hraje hlavně suchý vzduch a častější střídání teplot venku a uvnitř.

Situace	Procento lidí s potřebou zvýšené hydratace
Zima & topení	63 %
Klimatizované prostředí	42 %
Po odlíčení	38 %
Po opalování	51 %

Kromě počasí je důležité myslet i na věk a typ pleti. S přibývajícím věkem klesá množství přirozené vlhkosti, což znamená, že je dobré hydrataci vrstvit – od lehkého séra až po závěrečný krém. Suchá, citlivá nebo zralá pleť volá po hydrataci prakticky pořád; mastná zase spíš po čištění, aby se neucpávaly póry.

Pokud si nejste jistí, kdy přidat hydratační péči, zkuste jednoduchý trik: lehce přejeďte prstem po tváři. Cítíte napnutí nebo drsný povrch? Přidejte hydratační krok navíc. Největší rozdíl poznáte, když dodáte pleti hydrataci do tří minut po umytí, kdy je ještě trochu vlhká – zapečetíš tak vlhkost v pokožce.

Nejlepší ingredience pro opravdu hydratovanou pleť

Když jde o hydrataci pleti, některé složky jsou prostě lepší než jiné. Reklamy slibují zázraky, ale jen pár opravdu funguje podle zkušeností i vědeckých testů.

Asi nejznámější je kyselina hyaluronová. Dokáže na sebe navázat až tisíckrát víc vody, než sama váží. Pleť tak vypne, dodá ji šťavnatost a na rozdíl od vody nezmizí za pár minut. Skvělý je také glycerin – ten se v kosmetice používá už skoro sto let a pořád funguje. Naláká vodu do pleti a udrží ji tam.

Čím dál víc populární jsou i ceramidy. Tyhle „lepidla“ drží naše kožní buňky pohromadě a zabraňují vodě utéct ven. Když jich máme málo, pokožka se šupinatí nebo pálí. Proto je dobré vybírat krémy, které je obsahují, hlavně teď v zimě nebo po opalování.

Nezapomeňte ani na panthenol (provitamin B5). Ten pomáhá pokožce navázat vodu a chrání ji před podrážděním. V letních měsících je fajn i aloe vera, protože zklidňuje a hydratuje najednou. A pokud rádi zkoušíte přírodní věci, sáhněte po jojobovém nebo mandlovém oleji. Oleje přímo nehydratují, ale vytvoří na pokožce ochranný film, takže voda jen tak neunikne.

Složka	Hlavní účinek	Pro koho je vhodná
Kyselina hyaluronová	Intenzivní hydratace, výplň jemných vrásek	Každý typ pleti, včetně citlivé
Glycerin	Přitahuje vodu do pokožky	Suchá až normální pleť
Ceramidy	Obnovují ochrannou bariéru pokožky	Pokožka náchylná k podráždění, šupinatění
Panthenol	Zklidňuje a napomáhá hydrataci	Pleť po opalování, podrážděná kůže
Olej (jojobový, mandlový)	Uzamyká vlhkost uvnitř pokožky	Vhodné na suché partie a zimu

Když vybíráte krém nebo sérum, vždycky mrkněte na složení – pokud je některá z těchto složek mezi prvními pěti, máte vyhráno.

Jak vybírat a používat hydratační produkty

Když jde o hydrataci pleti, nestačí vybrat první krém, co vám padne do oka. Pleť má různé potřeby. Pokud máte mastnou pleť, budete sahat po jiných produktech než člověk se suchými tvářemi. Pozor na etikety – "hydratační" na obalu není vždy zárukou, že dostanete to pravé.

Nejdřív se zamyslete nad typem své pleti. Suchá pleť potřebuje hutnější krémy s obsahem ceramidů nebo přírodních olejů. Smíšená nebo mastná pleť přijme lehká gelová séra, která nezatěžují póry. Citlivá pokožka snáší spíš krémy bez parfemace a alkoholu.

Nejčastější účinné látky v hydratačních produktech:

Kyselina hyaluronová (váže vodu a rychle vypíná pleť)
Glycerin (udržuje vláhu uvnitř kůže)
Ceramidy (obnovují ochrannou bariéru kůže)
Skvalan nebo jojobový olej (podporují pružnost bez mastného pocitu)

Nejde jen o složení, ale i o správné použití. Každý hydratační produkt má své místo v péči o pleť:

Začněte na čisté pleti – micelární voda nebo jemná čistící emulze odstraní zbytky make-upu a nečistot.
Použijte tonikum bez alkoholu – připraví pleť na lepší vstřebání krému.
Naneste sérum – hlavně pokud obsahuje kyselinu hyaluronovou, vklepejte do ještě vlhké pleti.
Následuje hydratační krém nebo emulze – ten uzamkne vodu uvnitř pokožky.
Ráno nezapomeňte na ochranný faktor, protože slunce pleť dál vysušuje.

Není třeba mít čtyři různé krémy. Stačí jeden kvalitní, který opravdu sedne vašemu typu pokožky. Někdy je potřeba chvíli testovat, než najdete ten pravý.

Podle dermatologů až 68 % lidí nedává dostatečně hydratační vrstvu – vrstvu produktu nešetřete, ale zároveň ji úplně "neutopte" v krému, aby mohla pleť dýchat.

Věk	Doporučený typ hydratačního produktu
15-25 let	Lehké gelové krémy nebo séra
25-40 let	Kombinace séra s hyaluronem + krém s ceramidy
40+ let	Výživnější krémy a oleje, podpora kolagenu

Pokud máte pocit, že žádný krém nestačí, může pomoct jednou týdně hydratační maska. Skvělá vychytávka na okamžitou vzpruhu, hlavně po slunění nebo dlouhém pracovním dni.

Nečekané tipy na podporu hydratace

Myslíš, že hydratační krém je všechno, co tvá hydratace pleti potřebuje? Tady pár tipů, které většina lidí vůbec neřeší, ale dokážou udělat rozdíl.

Nepřeháněj to s čisticími gely. Příliš časté mytí nebo používání agresivních gelů odstraňuje ochranný film. Sáhni raději po jemném čističi ráno i večer a zbytek dne nech pokožku dýchat.
Hned po sprše nanášej hydratační produkt. Do 2 minut po umytí je pleť nejvnímavější. Pokud nestíháš, pokožka začne vodu odpařovat a vysychá ještě rychleji.
Nezapomeň na vzdušnou vlhkost. Suchý vzduch v kanceláři nebo doma je zabiják hydratace. Pořiď si malý zvlhčovač vzduchu nebo aspoň mističku s vodou na topení v zimě.
Neboj se vrstvit produkty. Nejdřív lehké sérum, pak krém, případně pár kapek oleje. Každá vrstva pomáhá udržet vlhkost v pleti.
Hydratační masky nejsou jen noční záležitost. Klidně je použij ráno místo krému, když tě čeká náročný den nebo víš, že budeš v klimatizaci.
Nepodceňuj pitný režim. Jasně, samotná voda pleti nestačí, ale hodně studií potvrzuje, že hydratace začíná i zevnitř. Nedostatek tekutin pokožku ztenčuje a zvyšuje riziko podráždění.
Pozor na teplou sprchu. Dlouhé sprchování v horké vodě narušuje kožní bariéru. Sprchuj se raději vlažnou vodou a rychle natři hydratačním krémem nebo mlékem.

Pro lepší představu, jak různé podmínky ovlivní hydrataci, tady je jednoduchá tabulka:

Podmínka	Dopad na hydrataci	Co pomáhá
Klimatizace	Snižuje vlhkost vzduchu, vysušuje pleť	Zvlhčovač vzduchu, hydratační sprej
Topná sezóna	Pleť je napjatá, šupinatá	Častější aplikace krému, vrstvení produktů
Horká sprcha	Narušení ochranné bariéry, rychlá ztráta vody	Vlažná voda, okamžité promazání po koupeli

Občas stačí opravdu drobná změna ve zvycích a pleť se odvděčí jemností a svěžím vzhledem během pár dní.