Jaká probiotika doporučit do Egypta pro zdraví trávicího traktu

Do Egypta jedete a bojíte se, že vám během cesty zblázní břicho? Není to žádná výjimka. Každý rok tisíce cestovatelů přijíždí do Egypta s plánem užívat slunce, piramidy a chutnou kuchyni - a končí s průjmem, nadutím a bolestmi břicha. Problém není v tom, že by jídlo bylo špatné. Problém je v tom, že vaše střevní mikroflóra není připravená na nové bakterie, nové vody, nové teploty a nové potraviny. A právě zde přicházejí na řadu probiotika.

Proč probiotika do Egypta potřebujete?

V Egyptě se potraviny připravují jinak než v Evropě. Voda je často nekypřená, ovoce a zelenina se myjí v místní vodě, maso se nezachází stejně jako u nás. Vaše střeva jsou zvyklá na evropské bakterie. Když přijedete do Egypta, vaše střevní mikroflóra se najednou ocitne v cizím prostředí - a to může způsobit chaos. Průjem, nadutí, plynatost, nevolnost - to jsou běžné příznaky, které vám mohou zkazit celou dovolenou.

Probiotika nejsou lék. Nezbaví vás průjmu za 2 hodiny. Jsou to živé mikroorganismy, které pomáhají vašemu tělu udržet rovnováhu. Když je vezmete před a během cesty, podporujete svou střevní imunitu. Zabraňujete, aby škodlivé bakterie získaly převahu. A to je klíč.

Které laktobacily jsou nejlepší pro cesty do Egypta?

Ne všechny probiotika jsou stejná. Některé fungují dobře u domácích problémů, jiné jsou navržené právě pro cestovatele. Pro Egypt doporučujeme probiotika s těmito kmeny:

• Lactobacillus rhamnosus GG - nejvíce prokázaný kmen pro prevenci cestovních průjmů. Studie z Journal of Travel Medicine ukázaly, že lidé, kteří ho brali před cestou, měli o 47 % méně průjmů.
• Bifidobacterium lactis BB-12 - podporuje trávení a snižuje nadutí. Velmi dobře spolupracuje s L. rhamnosus.
• Lactobacillus acidophilus - běžný kmen, který pomáhá udržovat rovnováhu v střevech. Není tak silný jako GG, ale je dobrý doplněk.
• Streptococcus thermophilus - často se vyskytuje v jogurtech a pomáhá štěpit laktózu. Užitečné, pokud jíte mnoho mléčných výrobků v Egyptě.

Nechte se vést tím, co je výzkumem ověřeno. Nezabírejte probiotika s 15 různými kmeny, která mají jen 1 miliardu CFU. Většina těchto produktů je jen marketing. Dostatečná dávka pro cestovatele je 10-20 miliard CFU denně. Alespoň jeden kmen musí být L. rhamnosus GG.

Kdy začít užívat probiotika?

Nechte to na poslední chvíli? To je největší chyba.

Probiotika potřebují čas, aby se osadila ve vašich střevech. Nezabírajte je jen den před odletem. Začněte je užívat nejméně 3-5 dní před cestou. Pokud máte citlivé břicho, začněte 7-10 dní před odjezdem. Pokračujte je užívat po celou dobu pobytu - alespoň 2-3 dny po návratu. Střeva se nevrátí do normálu hned, když přiletíte zpět.

Nejlepší je užívat je každý den, stejně jako vitamín C nebo multivitamín. Pokud máte tablety, berete je ráno před snídaní. Pokud máte prášek, rozpuštěte ho ve vodě. Pokud máte kapky, dostaňte je pod jazyk. Důležité je, abyste je brali pravidelně.

Co si vybrat - tablety, prášek nebo kapky?

Neexistuje jediný nejlepší tvar. Záleží na vašem stylu života a tom, co vám vyhovuje.

• Tablety - nejjednodušší. Jsou přenosné, nezamrzají, nevyžadují chlazení. Ideální pro cesty. Hledejte ty s enterickým obalem - chrání bakterie před žaludeční kyselinou.
• Prášky - mají často vyšší dávku. Dobré, pokud potřebujete více než 20 miliard CFU. Můžete je dát do vody nebo do jogurtu. Nevýhoda: můžou být citlivé na teplo a vlhkost.
• Kapky - vhodné pro děti nebo lidi, kteří nemohou polykat tablety. Ale často obsahují cukr nebo konzervanty. Vážně se podívejte na složení.

Pro Egypt doporučuji tablety s enterickým obalem. Jsou spolehlivé, snadno se přepravují a neztrácí účinek v horku. V Egyptě může být teplota 40 °C. Nejde o to, abyste si koupili nejlevnější probiotikum. Jde o to, aby bakterie přežily cestu do vašich střev.

Co se stane, když je nevezmete?

Nikdo vás nesmíří, že jste nevzali probiotika. Ale pokud se vám během cesty zblázní břicho, budete si to pamatovat. Představte si: jste v Luxoru, chtěli byste jít na loď na Níl, ale nemůžete opustit pokoj. Nebo jste na trhu v Káhiře a nejste si jistí, co jste jedli. Nebo se musíte předčasně vrátit domů, protože jste nemocní.

Probiotika stojí 300-600 Kč za balení na 2-3 týdny. To je méně než cena jednoho léku na průjem nebo návštěva lékaře v zahraničí. A navíc - neztrácíte dovolenou.

Co se máte vyhnout?

Některé věci můžou probiotika zneužít:

• Antibiotika - pokud vám lékař v Egyptě dá antibiotika, probiotika neztratí účinek, ale měli byste je brát s odstupem 2-3 hodin. Antibiotika zabíjejí i ty dobré bakterie.
• Velké množství cukru - cukr živí škodlivé bakterie. Pokud pijete sladké limonády nebo jíte sladké pečivo, probiotika nebudou mít šanci.
• Alkohol - i malé množství může způsobit zánět ve střevech. Nejlepší je ho během cesty vynechat.
• Nezahřátá voda - nepijte vodu z kohoutku, ani led ve výpadech. Pijte jen lahve s pečetí. I když je voda z vodovodu „vysoké kvality“, nevíte, jak byla zpracována.

Kde koupit probiotika v Česku?

V Česku máte výběr. Nejlepší jsou produkty, které jsou dostupné v lékárnách a mají jasně uvedené kmeny a CFU. Značky, které doporučuji:

• Normagut - obsahuje L. rhamnosus GG a B. lactis BB-12. Výborné pro cestovatele.
• Florastor - obsahuje Saccharomyces boulardii, který není laktobacil, ale je velmi účinný proti průjmu. Dobrý doplněk.
• Probio Forte - má 20 miliard CFU a 5 kmenů, včetně GG. Pěkná kombinace.
• Enterol - založený na kvasinkách, ne na bakteriích. Pokud máte problémy s laktózou, je to dobrá volba.

Nechte se radit lékárníkem. Řekněte: „Potřebuji probiotikum pro prevenci cestovního průjmu do Egypta.“ Neříkejte jen „chci nějaké probiotikum“. Většina lékárníků ví, co je vhodné.

Proč nevyužívat jen jogurt?

Je pravda, že jogurt obsahuje probiotika. Ale jedna krabička jogurtu má asi 1 miliardu CFU - to je 10x méně než potřebujete. A navíc - nevíte, jaké kmeny tam jsou. Mnoho jogurtů má jen kmeny, které nejsou schopné přežít ve vašich střevech. A když si vezmete jogurt na letiště, bude zmrzlý nebo zahřátý. Nejsou to životaschopné bakterie.

Probiotika jako doplněk jsou navržená tak, aby přežila cestu. Jogurt je dobrý k jídlu. Ale pro cestu do Egypta potřebujete lékárenský produkt s ověřenými kmeny a dostatečnou dávkou.

Co dělat, když se přesto zblázní břicho?

Nemusíte panikovat. I když jste brali probiotika, může se stát, že se něco stane. V Egyptě je to běžné.

První krok: nežíte žádné těžké potraviny. Jezte rýži, banány, sušenky, vařené zeleninu. Vyhýbejte se mastnému, sladkému, kyselému a syrovému.

Druhý krok: pijte hodně vody. Nebo elektrolytové nápoje. Pokud nemáte, můžete si připravit vlastní - 1 litr vody + 6 lžiček cukru + 1/2 lžičky soli.

Třetí krok: neberete léky proti průjmu bez potřeby. Pokud je průjem mírný, nezastavujte ho. Tělo se tak zbavuje škodlivých bakterií. Pokud je průjem silný, krev ve stolici, nebo máte horečku - zavolejte lékaře.

Probiotika můžete pokračovat užívat i během průjmu. Pomáhají obnovit rovnováhu.