Jak zastavit hormonální vypadávání vlasů: praktické kroky, které skutečně fungují

Hormonální vypadávání vlasů není jen o krásě - je to signál, že něco v těle není v rovnováze. Mnoho žen v České republice ho zažívá po porodu, během menopauzy, nebo kvůli polycystickým vaječníkům. Nejde o náhodný problém, ale o reakci těla na změny hormonů, hlavně testosteronu, DHT a estrogenu. Pokud vypadáváte více než 100 vlasů denně po delší dobu, a nejde o dočasný stres nebo špatnou výživu, pravděpodobně jde o hormonální příčinu.

Proč hormony ovlivňují vlasy?

Vlasy rostou ve třech fázích: růstové (anagen), přechodné (catagen) a odpočinkové (telogen). Hormony rozhodují, jak dlouho trvá každá fáze. Když se zvyšuje úroveň DHT (dihydrotestosteronu) - silnější derivát testosteronu - zkracuje se růstová fáze. Vlasy se začínají ztenčovat, růst zpomaluje a nakonec vypadávají dříve, než by měly. To se nazývá androgenetická alopecie, a je to nejčastější příčina hormonálního vypadávání u žen.

U žen po porodu klesá estrogén, což způsobuje, že mnoho vlasů najednou vstoupí do odpočinkové fáze. To se projeví 2-4 měsíce po porodu, kdy vypadáváte větší množství vlasů. To je přechodné a obvykle ustoupí za 6-12 měsíců. U žen ve věku 40+ se však problém často zhoršuje kvůli poklesu estrogenu a relativnímu převahu androgenů.

Co dělat, když vypadávají vlasy z důvodu hormonů?

Nejprve zjistěte, co se přesně děje. Nezapomeňte: hormonální vypadávání se nezastaví pouze šampónem. Potřebujete přístup, který zahrnuje lékařskou diagnózu, životní styl a vhodnou péči o vlasy.

1. Navštivte endokrinologa nebo gynekologa - nejprve proveďte krevní testy na TSH, FT3, FT4, prolaktin, testosteron, DHEA-S a estrogény. Pokud máte zvýšený DHT nebo nízký estrogén, lékař vám může doporučit léčbu, například antiandrogeny jako spironolakton (pouze pod dohledem lékaře).
2. Zkontrolujte úroveň železa - ferritin by měl být alespoň 40 ng/ml, ideálně nad 70. Nízký ferritin je jedna z nejčastějších příčin vypadávání vlasů u žen, i když hemoglobin je v normě. Doplnění železa může zastavit vypadávání za 3-6 měsíců.
3. Zvýšte příjem bílkovin - vlasy jsou tvořeny keratinem, který je bílkovinou. Pokud jíte málo bílkovin (méně než 0,8 g na kg tělesné hmotnosti), tělo je přesměruje na životně důležité funkce. Jednoduché řešení: denně 2-3 porce těstovin, kuřecího masa, vajec, čočky nebo tofu.
4. Přestanete škrábat a tahat vlasy - stres a nervozita zvyšují kortizol, což dále narušuje hormonální rovnováhu. Vlasy se začínají vypadávat i z psychického zatížení. Zkuste meditaci, procházky v přírodě nebo jen 5 minut hlubokého dýchání denně.

Co pomáhá vlasové kosmetice?

Šampóny, séry a masky s účinnými látkami nezastaví hormonální vypadávání, ale mohou podpořit zdraví vlasů a zpomalit ztenčování. Hledejte tyto složky:

• Kofein - blokuje DHT na kořínkách. Studie z roku 2021 ukázaly, že 0,2% kofeinu v šampónu zlepšuje hustotu vlasů o 11 % za 6 měsíců.
• Biocytin (biotin + zinek) - podporuje syntézu keratinu. Dávkování 5 mg denně je bezpečné a účinné.
• Peptidy - například palmitoyl tetrapeptide-7. Podporují mikrocirkulaci v kůži hlavy a zlepšují výživu vlasových folikulů.
• Ekstrakt z černého ořechu nebo pelyněku - přirozené antiandrogeny, které mohou mírně snížit účinek DHT.

Nezapomeňte: žádný šampón nezastaví hormonální vypadávání, pokud základní příčina zůstane. Ale pokud kombinujete léčbu s kvalitní kosmetikou, výsledky jsou výraznější.

Co nejde dělat?

Mnoho žen zkouší různé „zázračné“ řešení - od česánek s česnekem po koupelky v olejích. Některé z nich mohou dokonce zhoršit stav:

• Nepoužívejte příliš silné šampóny s SLS - poškozují kůži hlavy a zvyšují zánět, což zhoršuje vypadávání.
• Nepřeháníte s horkými nástroji - časté sušení, kadeře a rovnátka způsobují mechanické poškození, které vypadávání jen zdárně zhoršuje.
• Nepřijímejte biotin bez potřeby - pokud nemáte deficit, příjem 10-20 mg denně nemá vliv. Navíc může zkreslit výsledky krevních testů na štítnou žlázu.
• Nepoužívejte léky bez předpisu - minoxidil může pomoci, ale jen pokud je předepsán a sledován lékařem. U některých žen způsobuje růst vlasů na obličeji.

Když už vypadáváte, co dělat dál?

Nejde jen o zastavení vypadávání - jde o obnovu důvěry ve vlastní vzhled. Pokud už jste ztratili 20-30 % hustoty vlasů, můžete zvážit:

• Vlasové vlákna (fibery) - jako Toppik nebo Nanogen. Tyto přírodní vlákna se přilepí na existující vlasy a okamžitě vypadávají hustěji. Dobrá volba pro důležité příležitosti.
• Podpůrné přípravky s kofeinem a peptidy - aplikujte je denně na kořínky, i když vlasy nevypadávají. Prevence je vždy lepší než léčba.
• Hodnocení vlasového kůže - v Brně i Praze existují dermatologické kliniky, které dělají trichoskopii. Toto je bezbolestné vyšetření, které ukáže, kolik vlasových folikulů je aktivních a kolik je v odpočinkové fázi.

Je možné vlasové vypadávání zastavit úplně?

Ano - ale jen v případě, že zasáhnete včas. Pokud začnete řešit problém hned, jak si všimnete, že vypadáváte více než obvykle, šance na obnovu je velká. Většina žen vidí výraznou změnu za 4-6 měsíců, pokud kombinují lékařskou léčbu, výživu a vhodnou péči.

Není to rychlé řešení. Ale není to ani nevyřešitelné. Mnoho žen, které jsem potkala v klinice, se po 8 měsících dívají do zrcadla a říkají: „Nevěřila jsem, že to zvládnu.“