Efektivní způsoby, jak pečovat o suchou pokožku těla

čen, 19 2024

Suchá pokožka může být otravná a často i bolestivá. Trápí vás suchá, šupinatá nebo svědivá kůže? Nejste sami. Mnoho lidí se s tímto problémem potýká hlavně v zimních měsících, ale také během léta. Abychom kůži dokázali pomoci, musíme nejdříve pochopit příčiny suché pokožky a následně najít nejlepší způsoby, jak ji udržet hydratovanou a zdravou.

• Příčiny suché pokožky
• Osvědčené způsoby hydratace
• Výběr správných produktů
• Domácí přírodní recepty
• Prevence a dlouhodobá péče

Příčiny suché pokožky

Suchá pokožka, nebo jak se často říká, xeróza, může mít různé příčiny. Jedním z hlavních faktorů je věk. Jak stárneme, naše kůže ztrácí schopnost udržovat si vlhkost. Produkce olejů klesá, což způsobuje, že pokožka se stává méně pružnou a sušší. Dalším významným faktorem je okolní prostředí. Zvláště v zimě, kdy je venku chladné a suché počasí, a zároveň uvnitř vytopené místnosti s nízkou vlhkostí vzduchu, trpí naše kůže dehydratací. Klimatické podmínky obecně hrají velkou roli, protože extrémní teplo nebo chlad mohou narušit přirozenou rovnováhu kůže.

“Suchou pokožku může způsobovat mnoho různých faktorů, jako je například nedostatek lipidů nebo nedostatečná hydratace. Je důležité správně analyzovat a pochopit, co konkrétní pokožku postihuje.” - dermatolog Dr. Jana Novotná

Kromě prostředí a věku ovlivňují stav pokožky také každodenní návyky. Představte si, jak často si míjeme ruce. Pokud používáte agresivní mýdla nebo přípravky, které odstraňují přirozené oleje, může vaše pokožka trpět. Horké sprchy mohou být dalším zlozvykem, který přispívá k dehydrataci. Horká voda vlastně odstraní přirozenou hydratační bariéru kůže, což může vést k podráždění a suchosti. Důležitá je také strava. Nedostatek vitálních látek a zdravotní problémy, jako například cukrovka nebo hypotyreóza, mohou ovlivnit zdraví a vlhkost pokožky.

Vliv genetických predispozic

U některých lidí můžeme zaznamenat, že problematická suchá pokožka má kořeny v genetice. Pokud někdo ve vaší rodině trpí na suchou kůži, je pravděpodobné, že budete mít podobné sklony. Atopická dermatitida nebo exémy mohou být dědičná onemocnění, která způsobují nadměrnou suchost kůže.

Posledním, ale důležitým volem jsou zvyklosti a produkty, které používáme pro péči o pleť. Nepřípravné využívání některých kosmetických produktů, jako jsou toniky s vysokým obsahem alkoholu nebo peelingy s drsnými částečkami, může poškozovat ochrannou bariéru pokožky. Takové produkty mohou vysušovat více, než byste si přáli. Přímo související je i spotřeba vody. Dostatečná hydratace těla zevnitř je alfou a omegou zdravé kůže. Pokud se pravidelně nestaráte o příjem vody, vaše pokožka vám to brzy připomene.

Existuje mnoho faktorů, které mohou přispět k suché pokožce. Klíčem je pochopit, co konkrétně ovlivňuje vaši vlastní pleť a přizpůsobit se tomu při péči o sebe.

Osvědčené způsoby hydratace

Hydratace pokožky je základem zdravé a pružné kůže. Bez dostatečné vlhkosti může pokožka ztratit svůj přirozený lesk a stát se suchou a šupinatou. Jaké jsou nejlepší způsoby, jak udržet pokožku hydratovanou? Za prvé, je důležité pít dostatek vody. Voda nejen udržuje tělo hydratované zevnitř, ale také pomáhá kůži udržovat vlhkost. Odborníci doporučují vypít alespoň osm sklenic vody denně.

Kromě pití vody je klíčové používat zvlhčovače. Používání kvalitního hydratačního krému může výrazně zlepšit stav suché pokožky. Hledejte produkty obsahující přísady jako glycerin, kyselinu hyaluronovou nebo ureu. Tyto látky mají schopnost přitahovat a zadržovat vlhkost v kůži. Nanášejte krém nejlépe hned po sprše, kdy je pokožka ještě vlhká, aby se vlhkost co nejlépe uzamkla.

Dalším účinným způsobem hydratace je použití tělových olejů. Oleje, jako je kokosový, mandlový nebo arganový olej, mohou být velmi efektivní. Masírujte je jemně do pokožky, což pomůže oleji lépe se vstřebat. Navíc přírodní oleje obsahují vitamíny a antioxidany, které pokožce prospívají. Někteří lidé mají obavy, že oleje mohou pokožku mastit, ale ve skutečnosti se rychle vstřebávají a nezanechávají mastný povrch.

Nezapomínejme ani na vhodnou teplotu vody při sprchování. Horká voda může být příjemná, ale také může odstraňovat z pokožky přirozené oleje, které ji chrání. Doporučuje se používat vlažnou vodu a omezit délku sprchy na nezbytně nutnou dobu. Po sprše je důležité pokožku jemně osušit ručníkem a ihned aplikovat hydratační prostředky.

Strava také hraje důležitou roli v hydrataci pokožky. Jíst potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako jsou ryby, lněné semínko a ořechy, může pomoci zlepšit stav pokožky. Tyto kyseliny pomáhají udržovat kožní bariéru, která chrání před ztrátou vlhkosti. Ovocem a zeleninou bohatou na vitamíny A a C, jako je mrkev nebo brokolice, také můžete podpořit zdraví kůže.

Podle dermatoložky MUDr. Petra Novotného: „Pravidelná hydratace pokožky je klíčem k jejímu zdraví a eliminaci problémů suché kůže. Nejlepší je používat produkty s přírodními složkami.“

• Vyhýbejte se produktům obsahujícím alkohol a další dráždivé látky, které mohou pokožku vysušovat.
• Používejte zvlhčovače vzduchu, zejména během zimních měsíců, kdy je vzduch v domácnostech suchý.
• Pravidelně exfoliujte pokožku, abyste odstranili odumřelé buňky a umožnili lepší pronikání hydratačních prostředků.

Domácí přírodní recepty

Péče o suchou pokožku nemusí být náročná ani drahá. Existuje mnoho domácích receptů, které můžete jednoduše připravit z ingrediencí běžně dostupných v kuchyni. Přírodní složky dokáží efektivně hydratovat a vyživovat pokožku bez chemických přísad, které mohou někdy způsobit podráždění.

Jedním z nejúčinnějších domácích prostředků je kokosový olej. Kokosový olej se snadno vstřebává do pokožky a vytváří ochrannou vrstvu, která brání ztrátě vlhkosti. Navíc má antibakteriální vlastnosti a obsahuje vitamín E, což ho činí skvělým pomocníkem v boji proti suché pokožce. Stačí jednoduše aplikovat malé množství kokosového oleje po sprchování na ještě vlhkou kůži a lehce vmasírovat.

Další skvělý pomocník je med. Med je přírodní humektant, což znamená, že přitahuje a udržuje vlhkost. Přírodní enzymy a živiny v medu navíc podporují zdraví pokožky. Na přípravu jednoduché hydratační masky stačí smíchat 2 lžíce medu s 1 lžící olivového oleje. Tuto směs pak naneste na čistou pokožku a nechte působit 20 minut.

Ovšem nesmíme zapomenout ani na avokádo. Avokádo je bohaté na zdravé tuky, vitamíny a minerály, které dokáží pokožku hloubkově hydratovat. Rozmixujte jedno zralé avokádo a smíchejte ho s lžičkou medu a lžičkou jogurtu. Tuto směs naneste na suché oblasti a nechte 15 minut působit.

Podle dermatoložky Dr. Jessicy Wu: „Avokádo je skutečně zázračnou potravinou pro suchou pokožku díky své vysoké koncentraci zdravých tuků, které pomáhají regenerovat kožní bariéru.”

Pokud preferujete rychlé a jednoduché řešení, zkuste ovesné vločky. Ovesné vločky mají protizánětlivé vlastnosti a jsou skvělé pro zklidnění podrážděné a suché pokožky. Připravte si ovesnou koupel tím, že rozemelíte šálek ovesných vloček na jemný prášek a přidáte je do teplé vody ve vaně. Relaxujte v této koupeli po dobu 15 minut pro okamžitou úlevu.

Pro ty, kteří chtějí ještě něco navíc, zkuste bambucké máslo. Bambucké máslo je bohaté na vitamíny A a E, které podporují zdraví pokožky a zlepšují její hydrataci. Používejte čisté, nerafinované bambucké máslo a nanášejte ho na suchou pokožku, ideálně po sprchování, kdy je pokožka ještě mírně vlhká.

Všechny tyto domácí recepty mohou být skvělou alternativou ke komerčním produktům, a to nejen díky své účinnosti, ale také proto, že víte, co přesně nanášíte na svou pokožku. Experimentujte s těmito recepty a najděte ten, který vám nejvíce vyhovuje. Vaše pokožka vám za to poděkuje!

Prevence a dlouhodobá péče

Suchá pokožka vyžaduje nejen okamžitou, ale také dlouhodobou péči. Pro zajištění zdravé kůže je zásadní prevence a neustálá péče. Pravidelná péče by měla být nedílnou součástí vaší denní rutiny, protože suchá pokožka může vést k různým nepříjemnostem, jako jsou praskliny, svědění nebo zarudnutí.

Jedním z nejdůležitějších kroků je dostatečná hydratace. Pijte hodně vody během celého dne, aby vaše pokožka mohla být hydratována zevnitř. Je to jednoduchý, ale často přehlížený způsob, jak udržet svou pleť v kondici. Dále se snažte vyhýbat dlouhým horkým sprchám a koupelím, které mohou odstranit přírodní oleje z vaší kůže a zhoršit suchost.

Doporučuje se také používání zvlhčovačů vzduchu v místnostech, kde trávíte hodně času. V zimních měsících, kdy je vzduch suchý, to může mít velmi pozitivní účinky. Vaše pokožka si tak udrží vlhkost a bude vypadat zdravěji.

„Chcete-li udržet svou pokožku hydratovanou a zdravou, je důležité, abyste zůstali dobře hydratovaní a chránili svou kůži před nepříznivými podmínkami,“ říká dermatoložka Dr. Jana Nováková.

Není to jen o hydrataci a ochranných krocích, ale také o výběru správných produktů. Vyvarujte se produktů obsahujících alkohol a parfemace, které mohou pokožku vysušovat. Místo toho vybírejte produkty s obsahem ceramidů, kyseliny hyaluronové a glycerinu. Tyto látky pomáhají udržovat pokožku hydratovanou a posilují její bariérové funkce.

Pravidelné čištění pokožky je také klíčové, ale musíte být opatrní, abyste nepoužívali příliš drsné čistící prostředky, které mohou pokožku podráždit a vysušit. Používejte jemné čistící gely a oleje, které pomáhají zachovat přirozenou rovnováhu vaší pleti.

Zdravá strava

Zdraví vaší pokožky začíná vevnitř. Konzumace vyvážené stravy bohaté na vitamíny a minerály může podstatně přispět k hydratačnímu a zdravému vzhledu vaší pokožky. Zapojte do jídelníčku potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako je losos, avokádo a ořechy. Také nezapomeňte na dostatečný příjem vitamínů E a C, které podporují regeneraci kůže a zabraňují její suchosti.

Pravidelný pohyb

Pohyb je dalším důležitým faktorem pro zdraví pokožky. Cviky pomáhají zlepšovat krevní oběh, což znamená, že kyslík a živiny se lépe dostávají kůže. Zároveň pocení pomáhá odstraňovat toxiny z těla, což se projeví i na kvalitě vaší pleti. Nezapomeňte však po workoutu důkladně očistit a hydratovat pokožku.

Dodržování těchto kroků vám pomůže udržet vaši pokožku zdravou a hydratovanou po celý rok. Dlouhodobá péče, prevence a správné návyky jsou klíčem k tomu, abyste se vyhnuli problémům spojeným se suchou pokožkou.