Co zabíjí kvasinky a jak podpořit rovnováhu laktobacilů v těle

Chcete zjistit, co zabíjí kvasinky? Možná už jste prožili ten nepříjemný pocit - svědění, pálení, bílý výtok. A když jste se zeptali lékaře, řekl vám: kvasinky. To je kandidóza, a je to běžnější, než si většina lidí myslí. Ale místo toho, abyste jen potlačovali příznaky, můžete se zeptat: co vlastně tyto kvasinky potřebují, aby se rozmnožovaly? A co je zabíjí? Odpověď neleží jen v lékách - leží v rovnováze vaší mikroflóry, a především v laktobacilech.

Co jsou kvasinky a proč se rozmnožují?

Kvasinky, konkrétně Candida albicans, jsou přirozeně přítomné v těle každého. Jsou součástí vaší mikroflóry - v ústech, střevech, na kůži a v pochvě. Normálně jsou v klidu, drží se v malém množství a nezpůsobují žádné problémy. Ale když se jejich počet zvýší, začnou dělat škodu. A co to způsobuje?

Nejčastější příčiny:

• Antibiotika - zabíjejí i dobré bakterie, jako jsou laktobacily
• Stres - zvyšuje hladinu kortizolu, což oslabuje imunitu
• Dieta bohatá na cukr a zpracované uhlíky - kvasinky se živí cukrem jako výbušnina
• Hormonální změny - těhotenství, antikoncepce, menopauza
• Užívání vaginálních sprch a agresivních mycích prostředků - ničí přirozenou kyselost

Když se laktobacily zmenší, kvasinky získají prostor. A to je klíčové: nejde jen o to, co zabíjí kvasinky. Důležitější je, co zabíjí laktobacily - protože ty jsou vaše přirozené brány proti přežitku kvasinek.

Laktobacily: vaše přirozená obrana

Laktobacily jsou bakterie, které vyrábějí kyselinu mléčnou. Ta udržuje pH v pochvě na úrovni 3,8-4,5 - kyselé prostředí, ve kterém kvasinky nemohou přežít. Když máte dostatek laktobacilů, kvasinky jsou v pohodě. Když je máte málo, kvasinky vás začnou „oblékat“.

V pochvě žijí především druhy:

• Lactobacillus crispatus - nejúčinnější proti kandidóze
• Lactobacillus jensenii - vyrábí přirozené antimikrobiální látky
• Lactobacillus rhamnosus - podporuje imunitu i ve střevech

Tyto bakterie nejsou jen „nějaké bakterie“. Jsou vámi vytvořenou ochranou, kterou můžete podpořit - nebo zničit.

Co zabíjí kvasinky - přirozené způsoby

Nejde jen o to, co zabíjí kvasinky. Důležitější je, co je zastaví trvale. Tady jsou přirozené metody, které fungují - a nezničí vaši mikroflóru:

1. Zrušte cukr a zpracované uhlíky

Kvasinky se živí cukrem. Nejen tím, co dáváte do kávy. I bílý chléb, rýže, ovesné vločky a sladké ovoce se v těle přeměňují na glukózu - jejich oblíbený jídelníček. Pokud máte opakující se kvasinky, zkuste 3 týdny vyloučit:

• cukr, med, sladidla
• bílý chléb, pečivo, těstoviny
• sladké nápoje, ovoce v konzervách

Nejde o dietu. Jde o přestavbu prostředí, ve kterém kvasinky žijí. Po třech týdnech se mnoho žen hlásí: „Už jsem nezažila takovou klidnou pochvu.“

2. Přijměte kvalitní probiotikum

Ne každé probiotikum je stejné. Pokud chcete bojovat proti kvasinkám, vyberte přípravek s:

• aspoň 10 miliardami CFU
• obsahující Lactobacillus rhamnosus a Lactobacillus crispatus
• na bázi enterického obalu - aby se bakterie dostaly do pochvy, ne jen do střev

Uživatelky často uvádějí, že po 2-4 týdnech už nečekají na příznaky. Probiotika nejsou lék. Jsou obnovou.

3. Používejte kvasinkové kyseliny - jako přirozený antiseptik

Nezapomeňte: laktobacily vyrábějí kyselinu mléčnou. Můžete ji podpořit i venku - například pomocí kyselého mléka nebo kvasnicového nápoje bez cukru. Některé ženy používají kyselé mléko jako vaginální koupel - ale to je riskantní bez lékařského doporučení.

Bezpečnější a účinnější je použití vaginálních kapek s kyselinou mléčnou, které se prodávají v lékárnách. Tyto přípravky obnovují pH bez ničení laktobacilů.

4. Vyhýbejte se sprchám a agresivním mycím prostředkům

Myjete si pochvu jako obličej? To je chyba. Vaginální kůže je citlivá a má přirozenou ochranu. Agresivní mycí prostředky, parfumované podprsenky, vložky s vůní - všechno to ničí laktobacily.

Myjte se jen vodou. Nebo použijte jen neúčinkující, bezparfémové mydlo pro citlivou pokožku. A nezapomeňte: nejde o to, aby to bylo „čisté“. Jde o to, aby to bylo vyvážené.

5. Podpořte imunitu - spánek, pohyb, stres

Když jste vyčerpaní, kvasinky se cítí jako v ráji. Stres zvyšuje cukr v krvi, oslabuje imunitu a způsobuje záněty. Pokud spíte méně než 7 hodin denně, pohybujete se méně než 30 minut denně, a nejste v klidu - vaše tělo je ideální prostředí pro kvasinky.

Nejde o to, abyste se stali „perfektními“. Stačí:

• spát 7-8 hodin
• chodit 30 minut denně
• dechové cvičení 5 minut ráno a večer

To je vše, co potřebujete, aby vaše tělo znovu získalo kontrolu.

Co zabíjí laktobacily - a co to znamená pro vás

Největší nepřítel laktobacilů není kvasinka. Je to antibiotikum. Každý kurz antibiotik - i ten nejmenší - může zničit až 90 % vašich laktobacilů. A kvasinky se vrátí během několika dní.

Proto:

• Pokud vám lékař předepíše antibiotika, zeptejte se: „Můžu začít s probiotikem hned teď?“
• Po antibiotikách se nečekáte na příznaky. Začněte s probiotikem hned při prvním dni.
• Vyberte probiotikum s L. rhamnosus a L. crispatus - ne jen „obecné probiotikum“.

Nezapomeňte: kvasinky nejsou infekce. Jsou to důsledek. A důsledek můžete změnit - ne jen léky, ale životním stylem.

Co nepoužívat - a proč

Některé „přirozené“ řešení jsou jen přelud:

• Česnekové vložky - nemají vědecký důkaz, mohou způsobit popáleniny
• Yogurtové vložky - obsahují cukr, který kvasinkám pomáhá
• Apple cider vinegar - může poškodit kůži a ničit laktobacily
• Perfumované podprsenky a vložky - zvyšují pH a podporují růst kvasinek

Některé metody vypadají jako „zdravá alternativa“. Ale pokud nezvyšují pH a neobnovují laktobacily, nejsou řešením. Jsou jen způsobem, jak si říct: „Dělám něco.“

Když se nic nezlepšuje - co dál?

Pokud jste vyzkoušeli všechno - změna stravy, probiotika, odstranění stresu - a kvasinky se vracejí každý měsíc, je čas se podívat hlouběji.

Možné příčiny:

• Diabetes - skrytá forma, která zvyšuje cukr v těle
• Slabá imunita - např. z důvodu autoimunitních onemocnění
• Chronickej zánět střev - výměna mikroflóry mezi střevy a pochvou

V takovém případě je potřeba:

• zkontrolovat hladinu glukózy (HbA1c)
• vyšetřit střevní mikroflóru (střevní test)
• vyhledat odborníka na mikrobiom - ne jen gynekologa

Kvasinky nejsou jen „nějaký problém žen“. Jsou signálem, že něco v těle není v rovnováze. A to je možné opravit - ale jen pokud se podíváte na příčinu, ne jen na příznak.

Co si pamatovat

Kvasinky nejsou váš problém. Jsou důsledek. A důsledek můžete změnit. Tady je shrnutí:

• Kvasinky rostou, když jsou laktobacily slabé
• Cukr, antibiotika a stres je podporují
• Přirozené řešení: jídelníček bez cukru, probiotika s L. crispatus, neagresivní hygiena
• Nezapomeňte: nejde o „čistotu“. Jde o rovnováhu.

Nejde o to, abyste kvasinky „zabili“. Jde o to, abyste své tělo naučili, aby je nechtělo. A to je možné - každý den, malým krokem.