Co ničí nehty? Příčiny lomení, vrásek a ztenčení nehtů a jak jim předcházet

Nehty jsou jako zrcadlo vašeho zdraví - když jsou křehké, lámou se, bílé nebo vrásčité, není to jen estetický problém. Mnoho lidí si myslí, že to je vina špatné manikúry nebo častého lakování. Ale pravda je jiná. Skoro vždycky za tím stojí něco hlubšího - od chybějících živin až po skryté onemocnění. Pokud se vaše nehty lámou, ztenčují nebo se na nich objevují bílé skvrnky, nejde o náhodu. Je to signál, že něco v těle nefunguje tak, jak by mělo.

Co skutečně ničí vaše nehty?

Nehty se nezhroutí z ničeho. Jsou složené z keratinu - stejného bílkovinového materiálu jako vlasy a kůže. A jak je keratin zdravý, tak jsou i nehty silné. Když se v těle něco mění, nehty to hned ukážou. Nejčastější viníci jsou:

• Chybějící živiny - především biotin (vitamin B7), zinek, železo a vápník. Studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ukázaly, že 40 % žen s křehkými nehty má nízkou hladinu biotinu.
• Časté kontakt s vodou - každýkrát, když si myjete nádobí, myjete ruce nebo plaváte, nehty se navlhčí a pak vyschne. Tento cyklus je jako opakované ohýbání drátu - postupně se rozpadne.
• Chemikálie v laku a odstraňovačích - aceton a formaldehyd ničí lipidovou vrstvu, která nehty chrání. Výsledek? Nehty se stávají suchými, křehkými a praskají.
• Stres a nespánek - když je tělo v režimu „přežití“, nehty jsou první, co tělo zanedbá. Zpomalí se růst, ztenčí se a ztrácejí lesk.
• Onemocnění - hypotyreóza, psoriáza, infekce kvasinkami nebo kůžní onemocnění mohou způsobit nehty, které se lámou, mění barvu nebo se odlepují od kůže.

Proč se na nehtech objevují bílé skvrnky?

Mnoho lidí si myslí, že bílé skvrnky na nehtech jsou způsobené nárazem nebo zraněním. To je pravda - ale jen částečně. Malé bílé skvrnky (leukonychie) se často objevují po drobném zranění, třeba když jste si nehty při nářadí zasáhli. Ale pokud se objevují často a vícero, může to být příznak nedostatku zinku nebo vápníku. Výzkum z British Journal of Dermatology ukazuje, že pacienti s chronickými bílými skvrnami mají často nižší hladinu zinku v krvi, než lidé se zdravými nehty.

Nezapomeňte: nehty rostou pomalu - kolem 3 mm za měsíc. Takže každá skvrnka, kterou teď vidíte, vznikla před 2-3 měsíci. To znamená, že pokud jste si v lednu začali dávat vitamíny, teď už byste měli začít vidět výsledky.

Co dělat, když se nehty lámou?

Nemusíte se vykašlat na lak. Ale musíte změnit přístup.

1. Zastavte aceton - používejte odstraňovače bez acetonu. Najděte ty s obsahem kukuřičného alkoholu nebo propylenglykolu. Mají slabší účinek, ale nezničí vaše nehty.
2. Nehejte nehty - nejde jen o to, že je nehejete. Nehty jsou jako kůže - potřebují vlhkost. Každý večer si namažte nehty a kůži kolem nehtů olejem z kastanových ořechů nebo jojoba. Stačí 10 sekund na každý prst.
3. Držte ruce suché - když myjete nádobí, oblékněte si rukavice. Pokud pracujete v kuchyni nebo v koupelně, mějte vždycky k dispozici rukavice. Voda je největší nepřítel.
4. Upravte stravu - jíte dost biotinu? Nejlepší zdroje: vaječné žloutky, ořechy, sója, kuřecí játra, brokolice. Pokud jste vegetariánka, zvažte doplněk biotinu - 2500 mcg denně je bezpečná dávka pro většinu lidí.
5. Nejedte jen „zdravě“ - jíte dost tuků? - když tělo nemá dost tuků, keratin se nevytváří správně. Ořechy, avokádo, ryby, olivový olej - to všechno podporuje sílu nehtů.

Je pravda, že nehty potřebují „dýchání“?

Ano - ale ne tak, jak si většina lidí představuje. Nehty nejsou živé tkáně. Nejdou „dýchávat“ jako plicní tkáň. Ale kůže kolem nehtů ano. Když necháte nehty pokryté lakem měsíce, kůže kolem nehtů se vysuší, ztrácí elastitu a nehty začnou být křehké. Takže „dýchání“ znamená, že každých 7-10 dní si dejte 2-3 dny bez laku. Nejen pro nehty - ale pro celou ruku.

Pokud máte nehty, které se neustále lámou, dejte jim 2 týdny bez laku. Každý večer je namážte olejem. Po dvou týdnech si je zkontrolujte. Většina lidí vidí rozdíl - nehty jsou hladší, méně křehké, začínají růst rovnoměrně.

Co dělat, když nehty vypadají jako „papír“?

Když nehty připomínají průhledný papír, který se zalamuje, je to známka závažného ztenčení. To není jen „suchost“. Je to výsledek dlouhodobého nedostatku živin nebo hormonální nerovnováhy. Nejčastější příčiny:

• Hypotyreóza - štítná žláza pracuje příliš pomalu. Nehty se ztenčují, růst se zpomalí, mohou se odlepovat.
• Anémie z nedostatku železa - nehty se zvlní, stávají se ploché nebo „lžícovité“.
• Chronické onemocnění jater nebo ledvin - tyto orgány filtrovají toxin, které mohou ovlivnit růst nehtů.

Pokud máte nehty, které vypadají jako papír, a zároveň se cítíte unaveně, máte zimnice nebo vypadávají vás vlasy, nečekáte na to, až „to projde“. Jděte k lékaři. Zkontrolujte hladinu železa, TSH (hormon štítné žlázy) a ferritin. To může být jednoduché řešení - ale jen pokud to zjistíte včas.

Když nehty nejsou jen o kráse - jsou o vašem zdraví

Nehty nejsou jen „doplněk“ k vaší kráse. Jsou vaším tělem, které vám říká, co se děje uvnitř. Když se začnou lámát, ztenčují nebo mění barvu, nejde o to, že jste „příliš často měnila lak“. Jde o to, že tělo potřebuje pomoc.

Nejlepší věc, kterou můžete dělat pro své nehty, není nejdražší nehtová krem, ani nejnovější kámen na leštění. Je to pozorování. Každý měsíc se podívejte na své nehty. Změny v barvě, tvaru, tloušťce - to je vaše vlastní zdravotní záznam. Pokud něco změníte, zaznamenejte to. A nezapomeňte: silné nehty nejsou náhoda. Jsou výsledkem každodenní péče - o těle, o stravě, o klidu.