Co na velmi citlivou pleť? Praktický průvodce pro klidnou a zdravou kůži

Velmi citlivá pleť se nejenom červená, svědí nebo pálí - často se to projevuje i tím, že se vám každý nový krém, či dokonce voda na obličej promění v problém. Víte, že až 40 % lidí v České republice trpí nějakou formou citlivosti pleti? A že většina z nich používá nesprávné produkty, které jen zhoršují stav? Nejde o alergii. Nejde o akné. Jde o poškozenou bariéru kůže - a to se dá opravit.

Co vlastně znamená „velmi citlivá pleť“?

Citlivá pleť není diagnóza. Je to reakce. Když se vaše kůže reaguje na teplotu, větr, kosmetiku, dokonce i na vodu, je to znamení, že její ochranná vrstva - lipidová bariéra - není v pořádku. Nejde o to, že máte „tenkou“ kůži. Jde o to, že vaše kůže neumí zadržet vlhkost a chránit se před dráždivými látkami.

Typické příznaky: červenání bez viditelného důvodu, pálivé pocity po umývání, svědění při použití parfémovaných produktů, vyrážky po změně počasí, nebo reakce na přírodní látky, jako je aloe vera nebo včelí vosk. Pokud toto zní jako vaše každodenní zkušenost, nejste sami.

Co způsobuje, že se pleť stává tak citlivou?

Nejčastější příčiny nejsou tajemstvím. Jsou to běžné návyky, které většina lidí považuje za „správné“:

• Časté čištění - více než dvakrát denně, obzvláště s agresivními čisticími přípravky
• Používání tonik s alkoholem nebo kyselinami
• Exfoliace více než jednou týdně, nebo s hrubými částicemi
• Příliš teplá voda při umývání
• Používání produktů s parfémem, konzervanty jako parabeny nebo SLS
• Stres - který zvyšuje hladinu kortizolu a oslabuje kůži zevnitř

Ještě horší je, že mnoho lidí „vyčištěním“ myslí „odstranění všeho“ - a pak se diví, proč jejich pleť reaguje jako když se dotknete otevřené rány. Kůže potřebuje ochranu, ne trest.

Co používat - a co úplně vynechat

Když máte velmi citlivou pleť, každý produkt musí procházet třemi testy:

1. Nemá parfém - ani „přírodní“ nebo „bez vůně“. Vůně je vůně, a i ta nejjemnější může vyvolat reakci.
2. Nemá alkohol - nejen ethanol, ale i denat. alcohol, SD alcohol, isopropyl alcohol.
3. Nemá SLS, SLES, nebo agresivní surfaktanty - ty odstraňují přirozené tuky, které vaše pleť už má málo.

Co naopak hledat:

• Ceramidy - obnovují lipidovou bariéru. Nejúčinnější jsou ceramidy 1, 3 a 6-II.
• Niacinamid (vitamin B3) - snižuje červenání, posiluje bariéru a má protizánětlivý účinek.
• Hydroxypropyl-tetrahydropyrantriol - známý také jako „Ceramide NP“ - je jednou z nejúčinnějších látek pro obnovu kůže.
• Hyaluronová kyselina - nejenom hydratuje, ale pomáhá i udržet vlhkost v kůži.
• Colloidal oatmeal - jemně mletý ovesný moučka, která uklidňuje svědění a záněty.

Produkty s těmito látkami nejsou drahé. Některé z nich stojí méně než 300 Kč. Ale musíte vědět, co hledat. Na obalech hledejte slova jako „dermatologicky testováno“, „hypoalergenní“, „bez parfému“, „bez alkoholu“.

Co používat - konkrétní doporučení pro každý krok

Nezapomeňte: méně je více. Vaše pleť nechce 10 kroků. Chce jen pět správných.

1. Čištění - používejte jen mléčko nebo gel bez mýdla. Například CeraVe Hydrating Cleanser, Avene Tolerance Extreme Cleansing Milk, nebo Eucerin UltraSENSITIVE Cleansing Milk. Myjte se jen jednou denně - večer. Ráno stačí jen voda.
2. Tonik - vynechejte. Pokud chcete něco dodat, použijte roztok s koloidním ovesem nebo vodou s obsahem 1-2 % niacinamidu. Avene Thermal Spring Water je výborná k vysprávání pleti po čištění.
3. Éter - vynechejte. Nebo používejte jen jednou týdně, a jen pokud je bez alkoholu a kyselin.
4. Moisturizer - vyberte krém s ceramidy a niacinamidem. Doporučuji CeraVe Moisturizing Cream, La Roche-Posay Toleriane Double Repair Face Moisturizer, nebo Uriage Barieskin Creme. Všechny jsou bez parfému, bez alkoholu, dermatologicky testovány.
5. Sluneční krém - každý den. I když je oblačno. I když jste doma. UV záření poškozuje bariéru. Používejte jen fyzikální filtry - oxid zinečnatý a/nebo oxid titaničitý. Nejlepší volby: Avene Mineral Fluid, Eucerin Sun Fluid SPF 50+, nebo Isdin Fusion Water SPF 50+.

Nikdy nekupujte „čistící“ krémy s „detox“ nebo „čištěním pórů“. Tyto pojmy nejsou pro citlivou pleť určeny. Jsou pro agresivní čištění - a vaše pleť to nevydrží.

Co dělat, když se pleť zčervená nebo začne svědit?

Nechte to být. Nečepurujte. Neaplikujte „zázračné“ oleje. Neřešte to „přírodními“ řešeními - ani med, ani aloe vera nejsou bezpečné pro každého s citlivou pletí.

Místo toho:

• Okamžitě přestanete používat všechny produkty, které jste v posledních 48 hodinách používali.
• Na pleť nanesete jen chladnou vodu - neled, jen studenou. Použijte čistý hadřík.
• Použijte lék na předpis - například Avene Cicalfate+ nebo La Roche-Posay Cicaplast Baume B5. Obě jsou vyvinuty pro zraněné, zánětlivé a citlivé pleti. Obsahují zinek, panthenol a ceramidy.
• Nečešte. Neřešte. Nečistěte. Počkejte 24-48 hodin. Pokud se to nezlepší, obraťte se na dermatologa.

Co je výhodou dermokosmetiky pro citlivou pleť?

Dermokosmetika není „luxusní kosmetika“. Je to léčivá kosmetika. Vyrábějí ji farmaceutické společnosti, které dodržují přísnější normy než běžná kosmetika. Tyto produkty:

• Neobsahují parfém
• Neobsahují konzervanty, které mohou dráždit
• Mají minimální počet složek - obvykle méně než 10
• Jsou testovány na lidech s citlivou pletí
• Nejsou testovány na zvířatech

Společnosti jako Avene, La Roche-Posay, Uriage, CeraVe, Eucerin nebo Bioderma jsou v Evropě nejznámějšími značkami dermokosmetiky. Není třeba platit 2 000 Kč za krém. Většina z nich stojí 150-400 Kč a je dostupná v lékárnách.

Nejčastější chyby lidí s citlivou pletí

Pokud jste dosud neuspěli, pravděpodobně jste dělali jednu z těchto věcí:

• Užívali „přírodní“ oleje - například kokosový, olivový nebo arganový. Ty mohou blokovat póry a vyvolat záněty.
• Používali „čistící“ peelingy nebo scrub - i ty, které jsou označeny jako „jemné“. Hrubé částice poškozují bariéru.
• Čistili se horkou vodou - tím jen zhoršujete zánět.
• Řešili problém „více produkty = lepší výsledek“. Ne. Více = více dráždění.
• Čekali, že se to „vyhodí“ za týden. Obnova bariéry trvá 4-8 týdnů. Potřebujete trpělivost.

Co můžete očekávat za 4-8 týdnů

Když budete dodržovat tyto pravidla, za 4 týdny uvidíte:

• Méně červenání - obzvláště po vystavení teplu nebo větru
• Méně svědění - už se nebudete cítit jako po spálení
• Pleť nebude „tahat“ po umývání
• Nebudete se bát používat krém, který jste si koupili

Po 8 týdnech může vaše pleť být tak klidná, že si vůbec nebudete pamatovat, jak to bylo dříve. Nejde o „zázrak“. Jde o základní péči, kterou většina lidí ignoruje.

Co dělat, když se to nezlepší?

Pokud po 8 týdnech stále máte:

• Stálé červenání
• Bolest nebo pálení
• Vyrážky nebo šupinky

Je čas navštívit dermatologa. Možná máte rosaceu, atopický ekzém nebo kontaktovou alergii. Tyto stavy vyžadují léčbu - ne jen krém. Dermatolog vám může udělat patch test - a zjistit, na co přesně reagujete.

Nemusíte trpět. Nejste „málo šťastný“. Jste jen nesprávně ošetřováni. Většina lidí s citlivou pletí se zlepší - pokud přestanou dělat věci, které je poškozují.