Co na silnější nehty? Praktické tipy a přírodní řešení pro odolné nehty

Často se stává, že se vám nehty lámou už při otevírání krabičky nebo se při běžném mytí nádobí odlepí od kůže. Nejde o to, že byste měli slabé nehty - jde o to, že nejsou správně živené. Silnější nehty nejsou otázka genetiky, ale výsledkem konzistentní péče. Když víte, co podporuje růst a tvrdost nehtů, můžete je mít pevné, lesklé a odolné bez potřeby umělých přírůstků.

Co způsobuje lámavé nehty?

Nehty se lámou z několika běžných důvodů, které většina lidí přehlíží. Nejčastější příčina je přílišná expozice vodě. Každé vhození rukou do vody - mytí nádobí, koupel, sprcha - způsobí, že nehty se naplní vodou, poté se vysuší a ztrácejí pružnost. To je jako stále tahat gumový kábel: na začátku je elastický, ale po čase se rozbije.

Další důvod je nedostatek tuků a vitamínů. Když vaše strava chybí biotinu, zinku nebo vitamínu E, nehty ztrácejí svou přirozenou sílu. Mnoho lidí si myslí, že to je jen „kosmetický problém“, ale ve skutečnosti to může být příznakem vnitřního selhání. Například nízká hladina železa může vést k výrazně tenčím nehtům s výraznými výklenky - známým jako „lžíčkové nehty“.

Nezapomeňte také na chemické látky. Časté používání odmašťovačů na nehty s acetonem nebo agresivních čisticích prostředků odstraňuje přirozené oleje, které nehty potřebují k udržení pružnosti. Pokud máte nehty jako papír, pravděpodobně je to důsledek opakovaného vystavování těmto látkám.

Co skutečně pomáhá - přírodní a účinné metody

Nejlepší způsob, jak získat silnější nehty, není nákup drahých krémů, ale změna každodenních návyků. Začněte těmito třemi kroky:

1. Používejte olej na nehty každý večer - kastorový, mandlový nebo ořechový olej. Nanesete malé množství na každý neht a masírujete do kůže kolem nehtu po dobu 2 minut. Tento jednoduchý krok dodá nehtům potřebné tuky a způsobí, že se nebudou lámát. Mnoho lidí to dělá jen jednou týdně - ale výsledek se projeví až po 3-4 týdnech denní péče.
2. Zastavte aceton - místo odmašťovačů s acetonem používejte ty bez něj. Nebo ještě lépe: zůstaňte u přírodních nátěrů, které se odstraňují vodou. Pokud potřebujete odstranit nehtový lak, vyberte si produkt s obsahem oleje nebo glycerinu. Tyto složky nejen odstraňují lak, ale zároveň nehty hydratují.
3. Přidávejte biotin do stravy - biotin (vitamin B7) je klíčový pro sílu nehtů. Není nutné brát doplňky - stačí pravidelně jíst vajíčka, oříšky, sóju, ovesné vločky nebo zeleninu jako brokolici. Jeden vajíčko denně nebo 30 g oříšků třikrát týdně je dostatek. Studie z roku 2024 zjistila, že lidé, kteří pravidelně konzumují biotin bohaté potraviny, mají o 40 % méně lámavých nehtů za 12 týdnů.

Co nechat být - a proč

Některé „řešení“, která se všude doporučují, jsou vlastně škodlivá. Například:

• Nehtové zpevňovače s formaldehydem - původně slibují „tvrdší nehty“, ale ve skutečnosti nehty vysušují a způsobují jejich křehkost. Formaldehyd je karcinogen a i v nízkých dávkách poškozuje strukturu nehtu.
• Umetlé nehty nebo gelové manikúry - pokud máte slabé nehty, není to řešení. Umetlé nehty je „zakryjí“, ale pod nimi nehty dál oslabují. Po jejich odstranění často zůstanou nehty tenké, poškozené a zcela ztratí svou přirozenou sílu.
• Přílišné brusení nehtů - když brusíte nehty na papír nebo brusce příliš často, odstraňujete jejich přirozený vrstevnatý povrch. Nehty nejsou kov - nejsou potřeba „vyhladit“. Stačí jemně vyrovnat hranu jednou za týden.

Co jíst pro silnější nehty

Nehty jsou tvořeny keratinem - stejným bílkovinným vláknem jako vlas. Aby se keratin vyráběl, potřebujete:

• Zinek - nachází se v hovězím masu, vaječných žloutcích, čočce a semínkách. Nedostatek zinku je jednou z nejčastějších příčin slabých nehtů.
• Vitamín C - podporuje tvorbu kolagenu, který udržuje kůži kolem nehtu pevnou. Citrusy, paprika, brokolice, šípkový čaj.
• Omega-3 mastné kyseliny - najdete je v lososu, vaječných žloutcích, lněném semínku a černému kmínku. Tyto tuky zabraňují vysušování nehtů a kůže.
• Vitamín D - pokud máte málo slunce, můžete mít i nízkou hladinu vitamínu D, což ovlivňuje růst nehtů. Více než 70 % lidí v Česku má jeho nedostatek. Stačí 15 minut denního slunce na rukách nebo doplněk 1000 IU denně.

Nemusíte jíst všechno najednou. Stačí, když do svého jídelníčku zařadíte alespoň dvě z těchto potravin každý den. Například: snídaně s vajíčkem a ovesnými vločkami, oběd s brokolicí a lososem, večeře s oříšky a čajem ze šípků.

Co dělat, když máte nehty jako papír

Pokud už máte nehty opravdu tenké a zlomečné, začněte s tímto 30denním plánem:

1. Týden 1-2: Přestanete používat aceton. Používáte jen odmašťovač bez něj. Každý večer masírujete nehty kastorovým olejem.
2. Týden 3: Přidáte do jídelníčku 1 vajíčko denně a 30 g oříšků. Pijete denně vodu s citronem (nebo šípkový čaj).
3. Týden 4: Přestanete nosit nehtový lak. Nechte nehty „dýchat“ - většina lidí si neuvědomuje, že lak zabraňuje přirozené hydrataci nehtů.

Po 30 dnech byste měli vidět rozdíl: nehty budou méně křehké, budou mít přirozený lesk a budou odolnější vůči mechanickému zatížení. Nejde o zázrak - jde o to, že nehty potřebují čas, aby se obnovily.

Proč se to vůbec stává právě teď?

Ve většině případů to není náhoda. V posledních letech se zvýšil počet lidí, kteří často myjí ruce, používají dezinfekční prostředky a nosí rukavice. To všechno je dobré pro hygienu - ale škodí nehtům. Když jste v posledních měsících měli více hygienických opatření než obvykle, vaše nehty to jistě cítily.

Stejně tak se stává, že po zimě, kdy máme méně slunce a jíme méně čerstvé zeleniny, nehty ztrácejí sílu. Zde je důležité připravit se dopředu: začněte lépe živit nehty už v lednu, než se stane problém.

Když to nepomůže - když jít k lékaři

Nehty jsou zrcadlem vašeho zdraví. Pokud i po 2-3 měsících konzistentní péče zůstanou nehty tenké, lámavé nebo se odlepívají, může to být příznak vnitřního problému. Například:

• Štítná žláza - při hypotyreóze se nehty ztenčují a ztrácejí lesk.
• Infekce - plísně nebo bakterie pod nehtem mohou způsobit, že se neht odlepívá od postele.
• Autoimunitní onemocnění - například psoriáza může ovlivňovat i nehtovou postel.

Nejde o to, že by to bylo nebezpečné - ale pokud se věc nezlepšuje, je lepší to zkontrolovat. Kůžník nebo dermatolog může provést test na biotin, zinek nebo hormony štítné žlázy. To není náročné a může vám pomoci získat nehty, které jste si vůbec nevěřili, že můžete mít.

Nejčastější otázky