Vitamíny pro růst vlasů: co skutečně pomáhá a co je jen marketing

When it comes to vitamíny pro růst vlasů, doplňky stravy, které podporují zdraví vlasů pomocí klíčových živin. Also known as doplněk pro silné vlasy, it doesn't work like magic — it's about fixing what's missing in your body. Většina lidí si myslí, že když vezme nějaký vitamín na vlasy, začnou růst jako kouzlem. Ale to není pravda. Vlasy rostou jen tehdy, když tělo má všechno, co potřebuje — a často to není jen jeden vitamín, ale celá skupina.

Nejčastější problém, který způsobuje zpomalený růst nebo vypadávání, je nedostatek vitamínu B12, důležitý vitamín pro tvorbu červených krvinek, které dopravují kyslík k vlasovým folikulům. Also known as kobalamin, it's often low in people who eat little meat, eggs or dairy — or who have problémy s vstřebáváním. Další častý viník je železo, minerál, který zajišťuje, že krev přenáší dostatek kyslíku do pokožky hlavy. Also known as feritín, it's not enough to just check hemoglobin — you need to know your ferritin level, especially if you're a woman with heavy periods. Pokud máte nízké železo, žádný vitamín na vlasy nezastaví vypadávání. A pokud jste unavení, máte špatný spánek nebo stres, vlasové folikuly to prostě nezvládnou — ani když vezmete desítky doplňků.

Nejčastější chyba? Brát multivitamíny, komplexní doplňky obsahující širokou škálu vitamínů a minerálů. Also known as kompletní vitamínová kombinace, they're often marketed as "all-in-one" solution for hair, skin and nails. Ale když nemáte žádný nedostatek, tak tyto vitamíny prostě vycházejí z těla — a vy platíte za nic. Naopak, když máte konkrétní problém, jako je nízké železo nebo B12, je lepší doplnit jen to, co chybí. Nebo začít s výživou — maso, vajíčka, luštěniny, zelená listová zelenina. Vitamíny nejsou náhradou za jídlo, ale jeho doplňkem.

V této sbírce najdete přesné informace o tom, jaké vitamíny a minerály skutečně ovlivňují růst vlasů, jak je zjistit, kdy je brát a proč některé doplňky jsou zbytečné. Najdete tu i rady, jak rozpoznat, zda vaše vypadávání má hormonální příčinu, nebo jde jen o nedostatek živin. A zjistíte, proč některé lidé vidí výsledky za 3 měsíce a jiní nevidí nic ani po roce — i když berou stejné vitamíny.