Vitamín C rizika: Co byste měli vědět o předávkování

Vitamín C patří mezi oblíbené doplňky výživy, často ho bereme pro podporu imunity nebo jako antioxidant. Ale co když to s ním přeženete? Mnoho lidí netuší, že i vitamín C může mít své stinné stránky, když ho užívají v nadměrném množství. Pojďme si říct, jak poznat, kdy Vám může vitamín C spíš škodit než pomáhat.

Jaká rizika předávkování vitamínem C přicházejí v úvahu?

Při příliš vysokých dávkách vitamínu C se nemusíte bát otravy jako u některých jiných látek, ale určitá rizika jsou jistá. Nadbytek vitamínu C může způsobit podráždění žaludku, průjem, nevolnost, křeče nebo nadýmání. U lidí s predispozicí k tvorbě ledvinových kamenů může příliš mnoho vitamínu C zvýšit riziko vzniku kamenů kvůli přeměně na oxaláty. Proto je dobré nepřekračovat doporučených 1000 mg denně bez dohledu lékaře.

Jak poznat příznaky nadbytku a co s tím dělat?

Pokud začnete pociťovat časté zažívací potíže, bolesti břicha nebo průjem, může to být známka, že je vitamín C ve Vašem těle příliš vysoko. V takovém případě je rozumné dávku snížit a sledovat, zda problémy ustoupí. Dlouhodobé velmi vysoké dávky byste měli konzultovat s lékařem, zvlášť pokud užíváte další léky nebo máte zdravotní potíže.

Vitamín C není kouzelný lék, ale důležitá látka. Když ho berete rozumně, prospívá vám a nepředstavuje riziko. Snažte se dodržovat doporučené dávkování a raději vitamín C přijímejte v kombinaci s vyváženou stravou, kde je také spousta přirozeného vitamínu C. Takhle zůstane jeho účinek přínosem, nikoliv problémem.