Unavený? Jak se vypořádat s únavou a obnovit energii

When you feel unavený, stav, kdy tělo a mysl potřebují obnovu, ale nevíte proč. Also known as chronická únavnost, it is not just about sleeping less—it’s often a signal that your body lacks key nutrients, has imbalanced gut bacteria, or needs support for skin, joints, and overall cellular function. Mnoho lidí si myslí, že stačí vypít kávu nebo zaspat více, ale pokud se cítíte vyčerpaní denně, je čas podívat se hlouběji.

Vitamíny na únavu, zejména B-komplex a vitamín D. Also known as energetické vitamíny, it is not a magic pill—but they are essential for converting food into energy and regulating stress hormones. Pokud máte nedostatek vitamínu B12 nebo D, můžete být unavený i při dostatku spánku. A nejde jen o doplňky: potraviny jako vajíčka, ryby, celozrnné výrobky nebo listová zelenina jsou zdroje, které tělo skutečně využije.

Probiotika, živé bakterie, které podporují zdraví střev. Also known as zdravá střevní mikroflóra, it plays a surprising role in how you feel—up to 90 % neurotransmiterů, které ovlivňují náladu a energii, se vyrábí ve vašich střevech. Pokud máte časté problémy s trávením, zácpu nebo nadýmání, vaše únavu může způsobovat právě toto. Probiotika nejsou jen pro cesty do Egypta—jsou pro každého, kdo se cítí vyčerpaný bez jasné příčiny.

A co kolagen, bílkovina, která podporuje kůži, klouby a dokonce i vlasové folikuly. Also known as stavební kámen těla, it isn’t just for beauty—it helps repair tissues, reduce inflammation, and improve sleep quality. Pokud máte bolesti kloubů, křeče nohou nebo slabé vlasy, vaše tělo může potřebovat více kolagenu. A to nejen z doplňků—ale i z potravin jako vývar z kostí, ryby nebo zelenina bohatá na vitamin C.

Nejde o to, abyste si koupili nejdražší doplněk. Jde o to, abyste pochopili, co vaše tělo skutečně potřebuje. Někdo potřebuje vitamín B, jiný probiotika, třetí kolagen. A někdo potřebuje všechno najednou. V našich článcích najdete jasné odpovědi: kdy a proč užívat co, jaké dávky mají smysl, a co je jen marketing. Necháme vás s jasnou představou, co vás opravdu vyčerpává—a jak to změnit.