Trávicí problémy v zahraničí: jak se vyhnout průjmu a zácpě cestováním

Trávicí problémy v zahraničí jsou běžné, ale nejsou nevyhnutelné. Trávicí problémy v zahraničí, jedná se o obvyklé potíže jako průjem, zácpa nebo nadutí, které vznikají kvůli změně potravy, vody nebo mikroflóry. Also known as cestovní průjem, it je často způsobený bakteriemi, které vaše tělo nezná. Když jste doma, vaše střeva jsou zvyklá na vaši stravu a vodu. Ale když přijedete do Egypta, Thajska nebo Turecka, změna v kvalitě vody, typu jídla nebo dokonce teplotě může vaše trávení zcela vyvážit. Nejde o to, že byste jedli něco špatného – jde o to, že vaše tělo potřebuje čas, aby se přizpůsobilo novému prostředí.

Nejčastější příčinou je průjem cestování, střevní infekce způsobená kontaminovanou potravou nebo vodou, která způsobuje časté stolice, křeče a nevolnost. Ale nezapomeňte i na zácpa cestování, častou reakci těla na změnu rutiny, stres, nedostatek tekutin nebo přílišný příjem zpracovaného jídla. Obě tyto potíže mohou zcela zničit dovolenou. Řešení není v tom, abyste se vyhýbali jídlu – ale v tom, abyste zvolili chytrou strategii. Přineste si s sebou probiotika cestování, živé bakterie, které podporují zdravou střevní mikroflóru a pomáhají tělu se přizpůsobit novým podmínkám. Užívejte je začít několik dní před cestou a pokračujte během celého pobytu. Nezapomeňte také na bezpečnou vodu – pije jen uzavřené lahve, vyhýbejte se ledovým kostkám a nepoužívejte vodu z kohoutku pro čištění zubů.

Co jíst? Vyhněte se syrovým zeleninám, které nevíte, jak byly opláchnuty. Vyberte si vařené pokrmy, horké jídlo a ovoce, které si můžete očistit sami. Přineste si s sebou i přírodní prostředky jako enterosgel – pomáhá vázat toxin a uklidnit střeva. A pokud se přece jen něco pokazí, neztrácejte hlavu. Většina průjmů přetrvává jen 1–3 dny. Klíč je v hydrataci, klidu a správných doplňcích.

V této sbírce najdete praktické návody, jak se vyhnout trávicím potížím před cestou, co si vzít na cestu a jak rychle obnovit trávení po průjmu. Od tipů na bezpečnou vodu a jídlo až po to, jak správně užívat probiotika a co dělat, když se stolice nechce. Všechno to, co potřebujete, abyste se nemuseli bát své dovolené – a mohli si ji užít plně.