Tipy proti nevolnosti – jak ji zvládnout rychle a jednoduše

Nevolnost je nepříjemná zkušenost, se kterou se někdy potká každý. Může vás přepadnout z různých důvodů – od špatného jídla po stres nebo třeba cestovní potíže. Naštěstí existují jednoduché triky, které vám pomohou nevolnost zvládnout bez zbytečných léků. Pojďme se podívat na praktické a ověřené tipy, které pomohou, ať už jste doma, v práci nebo na cestě.

Co pomáhá okamžitě při nevolnosti?

První krok, když cítíte náznak nevolnosti, je zkusit se uklidnit a pomalu dýchat. Nádech nosem, výdech ústy – to může pomoci zklidnit žaludek a zároveň snížit stres, který často nevolnost zhoršuje. Pokud je to možné, posaďte se nebo si lehněte do pohodlné polohy s lehce zvýšenou horní částí těla. Zapomeňte na těžká a mastná jídla, která by žaludek zbytečně zatěžovala.

Vyzkoušet můžete také zázvor – ať už čaj, kandovaný zázvor nebo zázvorové bonbóny. Zázvor má přírodní schopnosti zmírnit žaludeční potíže a často pomáhá i při cestovní nevolnosti. Další tip je máta peprná, která působí jako přírodní relaxant pro trávení. Mátový čaj nebo rozkousání lístků máty může povzbudit trávení a zmírnit pocit na zvracení.

Domácí rady, na které nezapomínat

Na nevolnost často pomáhá také dostatek tekutin – zejména voda nebo slabý bylinný čaj. Pozor ale na rychlé polykání velkého množství, raději pijte po malých doušcích. Zkuste si také dát něco lehkého k jídlu, třeba suchary, rýži nebo banány. Tyto potraviny jsou šetrné k žaludku a často pomáhají stabilizovat trávicí trakt.

Pokud vás nevolnost často trápí, zkuste svůj režim trochu změnit: jezte pravidelně a nevynechávejte jídla, vyvarujte se ostrých jídel a alkoholu. Při dlouhodobé nebo opakující se nevolnosti je dobré poradit se s lékařem, protože může jít o příznak jiného zdravotního problému.

Tipy proti nevolnosti nejsou složité a zvládne je opravdu každý. Stačí pár triků a vědomí, co žaludku udělá dobře a co naopak ne. Zázvor, máta, správné dýchání a lehká jídla jsou základ, který snadno zvládnete i na cestách. Tak neváhejte a zkuste to hned, až nepříjemný pocit nastane – rychleji se tak vrátíte do formy.