Probiotika jsou živé mikroorganismy, které podporují střevní mikrobiom, soubor příznivých bakterií v trávicím traktu, které ovlivňují imunitu, trávení i náladu. Když je berete na prázdný žaludek, většina z nich přežije cestu žaludkem a dorazí do střev v plné síle. Když je vezmete hned po jídle, kyselá žaludeční šťáva – která se při jídle zvýší – je může zničit. Výsledek? Probiotika, která jste zaplatili, skončí v toaletě, ne v trávicím traktu.
Nejlepší čas na užívání je ráno před snídaní, nebo večer před spaním, pokud jste během dne nejedli. To je proto, že žaludeční kyselina je v těchto chvílích nejnižší. Pokud užíváte antibiotika, probiotika na prázdný žaludek zvyšují šanci, že se vám obnoví střevní mikroflóra. Ne každá probiotika je stejná – hledejte ty s laktobacily, konkrétní typy bakterií, které se běžně používají v doplňcích a potravinách jako jogurt a kefír. a bifidobakterie, druhá skupina kmenů, které pomáhají udržovat rovnováhu ve střevech a bojují proti kvasinkám a zácpě. Výrobci často uvádějí počet CFU (kolonie tvořících jednotek), ale důležitější je, jestli tyto kmeny byly v testech ověřeny pro konkrétní účel – třeba prevenci průjmu po cestování nebo obnovu po antibiotikách.
Nezapomeňte, že probiotika nejsou lék. Nefungují jako zázračný klíč, který všechno napraví. Pokud máte chronické problémy s trávením, zácpou nebo průjmem, probiotika mohou pomoci, ale jen v kombinaci se správnou výživou – tedy více vlákniny, méně cukru a zpracovaných potravin. Pokud je berete jen proto, že to někdo říkal, a ne proto, že vaše tělo skutečně potřebuje podporu, můžete zbytečně utrácet peníze. Ale pokud jste měli antibiotika, cestovali jste do země s jinými bakteriemi nebo se cítíte znečištěně – probiotika na prázdný žaludek mohou být jedna z nejjednodušších věcí, které můžete pro své tělo udělat.
V této sbírce najdete všechno, co potřebujete vědět o probiotikách – od toho, jak je správně užívat, až po to, co je vlastně škodí vašemu střevu a proč některé doplňky prostě nefungují. Zjistíte, které kmeny pomáhají při průjmu z antibiotik, jak probiotika ovlivňují kvasinky, a proč některé lidé nezaznamenají žádný efekt – i když je berou každý den. Nejde jen o to, co brát. Jde o to, kdy a jak.
Probiotika nejsou lék - jsou živé bakterie, které potřebují správné podmínky. Zjistěte, kdy, s čím a jak je jíst, aby vám opravdu pomohly. Laktobacily fungují jen, když je správně podáte.