Probiotika jsou živé mikroorganismy, které probiotika, živé bakterie, které podporují rovnováhu ve střevě a zlepšují trávení. Also known as přirozené bakterie, it pomáhají obnovit střevní mikrobiom po antibiotikách, po cestování nebo při stresu. Nejde o léky – jsou to přirozené spolupracovníci vašeho těla, které vytlačují škodlivé bakterie a pomáhají trávit potravu. Když máte průjem z antibiotik, nebo se vám střevo po cestě do Egypta zlobí, probiotika nejsou jen doplněk – jsou opravdová obnova.
Nejlepší probiotika nejsou jen v tabletkách. potraviny s probiotiky, přirozeně fermentované jídla, která obsahují živé kmeny bakterií. Also known as fermentované potraviny, it jsou často účinnější než doplňky, protože obsahují přirozenou kombinaci látek, které bakteriím pomáhají přežít. Kvasné zelí, kefír, jogurt s živými kulturami, tempeh nebo kombucha – to vše je skutečná probiotická potrava. Ne každý jogurt je dobrý – hledejte na etiketě „živé kultury“ nebo „obsahuje laktobacily“. A nezapomeňte: probiotika nezabíjejí špatné bakterie – vytlačují je. A když je vaše střevo plné škodlivých bakterií, probiotika nemají kam se připojit. Proto je důležité kombinovat je s střevní mikrobiom, komunita mikroorganismů v trávicím traktu, která ovlivňuje celkové zdraví. Also known as střevní flóra, it je jako zahrada – potřebuje správné půdy, vody a světla. To znamená, že potraviny s probiotiky musíte doplnit vlákninou – zeleninou, ovoce, celozrnnými potravinami. Bez toho se probiotika nezadrží v těle a prostě vás opustí.
Probiotika nejsou jedna věc – existují různé kmeny. laktobacily, jedna z nejčastějších skupin probiotických bakterií, které se přirozeně vyskytují v trávicím traktu. Also known as Lactobacillus, it jsou klíčové pro prevenci průjmu, zlepšení trávení mléčných výrobků a boj proti kvasinkám. Když berete antibiotika, nebo máte problémy s vaginálními kvasinkami, laktobacily jsou první volbou. Ale ne každý laktobacil je stejný – některé kmeny jako L. rhamnosus nebo L. acidophilus mají vědecky ověřený účinek. A nezapomeňte: probiotika nejsou na všechno. Pokud máte závažné onemocnění střev, nepředpokládejte, že vám stačí jogurt. Ale pokud jen chcete, aby vám trávení fungovalo, a nebyli jste vždycky unavení, probiotika a potraviny s nimi mohou změnit váš den.
V tomto sbírce najdete vše, co potřebujete vědět: jak užívat laktobacily s antibiotiky, co se stane, když je budete brát špatně, jaká probiotika doporučit do Egypta, a proč některé potraviny s probiotiky jsou lepší než tabletky. Všechno to je založené na praktických zkušenostech a vědeckých poznatcích – bez flusu, bez nadhledů. Najdete zde i odpovědi na otázky, které vás možná trápí: Proč mi probiotika nepomáhají? Kdy je brát? A co když mám nějakou alergii? Všechno to je tady – jasně, přímo a bez komplikací.
Probiotika nejsou lék - jsou živé bakterie, které potřebují správné podmínky. Zjistěte, kdy, s čím a jak je jíst, aby vám opravdu pomohly. Laktobacily fungují jen, když je správně podáte.