Předávkování vitamínem C: Co byste měli vědět

Vitamín C je pro naše tělo skvělý pomocník – posiluje imunitu, pomáhá s hojením ran a působí jako antioxidant. Ale víte, že i vitamín C se dá užít příliš? Ano, předávkování tímto vitamínem není úplně běžné, ale může nastat, když si dáte vysoké dávky navíc proti doporučením.

Nejčastější příznaky přebytečného vitamínu C zahrnují zažívací potíže jako je průjem, nevolnost nebo křeče v břiše. Může se objevit i bolest hlavy nebo únava. Proč to? Protože tělo nadbytek vitamínu C nedokáže dlouhodobě uskladnit a snaží se ho co nejrychleji vyloučit močí, což zatěžuje ledviny.

Jak se vyhnout nepříjemnostem s vitamínem C

Nejlepší je držet se doporučených dávek: obvykle kolem 75-90 mg denně pro dospělé, a to v přirozené formě ze stravy nebo doplňků. Pokud užíváte vitamín C preventivně nebo během nemoci, nepřekračujte denní dávky více než 1000 mg bez konzultace s lékařem. A pamatujte, že přírodní zdroje jako ovoce a zelenina doplní vitamin i další důležité látky, které vaše tělo potřebuje.

Také buďte opatrní, pokud užíváte jiné léky – vitamín C může ovlivnit jejich účinnost. Pokud máte zdravotní problémy týkající se ledvin nebo jiné chronické nemoci, určitě si promluvte se svým lékařem, než začnete brát větší množství vitamínu C.

Kdy vyhledat pomoc

Pokud po zvýšeném příjmu vitamínu C pozorujete dlouhodobé zažívací potíže nebo jiné neobvyklé příznaky, je na místě navštívit lékaře. Předávkování samo o sobě většinou nepředstavuje ohrožení života, ale může být signálem, že něco jiného není v pořádku, nebo že doplňky užíváte nevhodně.

Vědět, jak správně užívat vitamín C a kdy si dát pozor, vám může ušetřit hodně nepříjemností. Zkuste si raději dopřát vitamin přirozeně a užívejte doplňky s rozmyslem.