Jak zvládnout nevolnost: Jednoduché rady, které opravdu pomáhají

Nevolnost je nepříjemný stav, který známe všichni – náhle nás může zastihnout doma, v práci nebo na cestách. Ať už je to kvůli stresu, jídelní chybě, cestovní nemoci nebo jiným příčinám, vždycky je fajn mít po ruce pár triků, které rychle uleví a pomohou zvládnout situaci.

Co pomáhá při nevolnosti? Domácí a přírodní tipy

Nejdřív zkuste uklidnit dýchání, zhluboka a pomalu. Takto lépe zvládnete podráždění žaludku a zklidní se vám i žaludek. Ideální je sednout si nebo si lehnout s hlavou lehce zvednutou, aby se žaludek netlačil.

K pití se hodí malý doušek studené vody nebo slabý bylinný čaj z máty nebo zázvoru. Čaj zázvoru je obzvlášť známý pro svoji schopnost ulevit od nevolnosti a bolestí břicha. Vyhněte se však těžkým a mastným jídlům, která by stav mohla ještě zhoršit.

Dalším praktickým tipem je čerstvý vzduch. Otevřete okno nebo se krátce projděte ven. Změna prostředí a okysličení těla často pomůže zlepšit stav.

Kdy už je nevolnost varovným signálem?

Máte-li nevolnost spojenou s vysokou teplotou, bolestí břicha, dlouhotrvajícím zvracením nebo jste si jisti, že není jen banální, začněte sledovat příznaky pozorněji. V takových případech neotálejte a vyhledejte lékaře.

Nepodceňujte také opakující se či dlouhodobé stavy: častá nevolnost může značit třeba problémy se žaludkem, játry nebo jiným orgánem. Své tělo znáte nejlépe, tak kdykoliv nevíte, raději vyhledejte odborníka.

Zkušenost ukazuje, že s jednoduchými opatřeními zvládnete většinu běžných nevolností rychle a bez větších potíží. Pokud máte doma probiotika, některé typy mohou podpořit trávení, ale dávku držte podle doporučení. Když se cítíte lépe, pomalu začněte s lehkou stravou, například s banány, rýží nebo suchary.

S nevolností se setká každý, ale je dobré vědět, jak ji zvládnout tak, aby vás nepřekvapila a neomezila v běžném dni. Věřte, že jsou to často maličkosti, které dělají velký rozdíl. Takže až příště přijde, budete připraveni a klidnější.