Jak dlouho užívat probiotika, aby na vás skutečně zabíraly?

Jste zvědaví, za jak dlouho recepčně probiotika začnou fungovat a jak dlouhý kurzu je vhodný? Takových otázek je hodně a pravda je, že ideální doba užívání závisí na tom, co konkrétně řešíte a jaký typ probiotik volíte.

Nejprve si ujasněme, že probiotika nejsou lék na okamžité zázraky. Probiotické bakterie potřebují čas, aby mohly začít působit ve vašem střevním traktu. Obvykle se první účinky dostavují po 2 až 3 týdnech pravidelného užívání. Někdo ale může cítit změnu i dříve. Naopak, pokud čekáte výsledky přes noc, pravděpodobně vás čeká zklamání.

Kdy a proč užívat probiotika delší dobu?

Pokud vám probiotika doporučil lékař kvůli potížím jako jsou trávicí obtíže, antibiotická léčba nebo oslabená imunita, znamená to, že byste je měli užívat aspoň několik týdnů až měsíců. Čtěte vždy návod a nepřerušujte dávkování náhle – to snižuje jejich efekt.

Na druhou stranu, preventivně nebo pro udržení zdraví střev stačí obvykle menší dávky a kratší kurzy či i pravidelné občasné užívání. Často je lepší si dopřát krátké pauzy mezi jednotlivými cykly, aby si vaše střeva zachovala rovnováhu.

Jak poznat, že probiotika fungují?

Účinek probiotik poznáte podle toho, že se vaše trávení zlepší, ustoupí nadýmání a pocit těžkosti v břiše. Zlepšit by se měla i odolnost proti běžným infekcím. Pokud ale nepociťujete žádné změny po třech týdnech, podívejte se na kvalitu probiotika – nefungují všechny stejně, ani pro všechny.

Nepodceňujte také správnou skladbu vašeho jídelníčku, protože probiotika fungují nejlépe, když mají čím se živit. Zkuste k nim zařadit potraviny bohaté na vlákninu a prebiotika, jako jsou například banány, cibule nebo česnek.

Užívání probiotik tedy není otázkou několika dnů, ale spíš pravidelné dlouhodobější péče. Správně zvolený druh a vhodná délka užívání vám pomohou získat nejen lepší trávení, ale i lepší celkovou pohodu.