Co když se probudíte jako byste spali na betonu, i když jste měli osm hodin? doplňky vitamínů, doplněky stravy obsahující esenciální látky, které tělo nemůže vyrobit samo a potřebuje pro základní funkce. Also known as vitamínové přípravky, it nejsou čarodějné pilulky, ale pomáhají tělu fungovat, jak má.
Ne každý doplněk vitamínů je stejný. Když se díváte na látky jako vitamín B nebo vitamín D, nejde jen o to, jestli je v balení. Důležité je, jestli jich máte dost, aby vaše energie neklesala jako když vyčerpáte baterku. Vitamín B12 například není jen pro vegetariány – dnes ho chybí i lidem, co jídí maso, protože potřebujete zdravé střevo, aby ho vstřebal. A vitamín D? V Česku je jeho nedostatek běžný, i když se slunce objeví pár dní v roce. Tělo ho vyrábí jen při přímém slunečním světle, a když ho nemáte, cítíte se unavení, závraťově, a dokonce i trochu deprese.
Nejde jen o vitamíny. Doplňky vitamínů fungují nejlépe, když jsou v kombinaci s minerály – třeba hořčíkem nebo zinkem. A nezapomeňte: nejde o to, kolik jich dáte, ale jestli tělo ty látky vůbec vezme. Některé formy vitamínu C nebo D jsou těžce vstřebatelné, a když je koupíte za 200 korun, můžete jen házet peníze ven. Většina lidí potřebuje jen pár klíčových látek – ne všech 20, co jsou na regálu v drogerii. A když už to berete, nezapomeňte na čas. Vitamíny B jsou lepší ráno, protože podporují energii, zatímco vitamín D se dává s jídlem, aby se lépe vstřebal.
Ne každá únavě je kvůli nedostatku vitamínů. Někdy je to stres, špatný spánek nebo problém se štítnou žlázou. Ale pokud už jste vyzkoušeli všechno ostatní a stále se cítíte vyčerpaní, doplňky vitamínů mohou být ta první věc, která vám opravdu pomůže. V této sbírce najdete praktické odpovědi na otázky, které vás možná trápí: Které vitamíny opravdu zvýší energii? Proč vám některé doplňky nefungují? A co s těmi, co vypadají jako zázračné, ale vlastně jen vyprazdňují váš účet? Všechno to je zde – bez náročné vědy, jen to, co funguje.
Vitamín B můžete brát dlouhodobě, ale jen pokud máte skutečný nedostatek. Většina lidí ho nepotřebuje denně. Zjistěte, kdo opravdu potřebuje doplňky a jak se vyhnout běžným chybám.