Chcete, aby vám doplňky stravy, kosmetika nebo léky opravdu pomohly? Pak je zásadní vědět, jak je správně dávkovat. Nesprávné dávkování může nejen snižovat účinnost produktů, ale někdy způsobit i nežádoucí účinky. Proto je fajn mít jasno, jak zvolit správnou dávku a jak dlouho daný přípravek užívat.
Představte si, že berete vitamíny nebo probiotika a očekáváte rychlý výsledek. Místo toho si říkáte, že nic nepomáhá. Problém může být právě v tom, že dávka byla příliš nízká nebo naopak příliš vysoká. Například při užívání probiotik je důležité vědět, jak dlouho je brát, aby začaly účinkovat – čekání pár dní stačit často nebude, doporučení bývají spíš na několik týdnů. Naopak u vitamínu C existuje riziko předávkování, které může způsobit nepříjemnosti.
Stejně tak u kosmetiky platí, že příliš malá vrstva krému nebo příliš časté nanášení nemusí dát očekávaný efekt, ale může pleť podráždit. Dávkování tedy není jen otázkou tablet nebo kapslí, ale i toho, jakou množství produktu používáte na kůži či vlasy.
Klíčové je sledovat doporučení výrobce a poradit se s odborníkem, pokud si nejste jistí. U doplňků stravy čtěte etikety a nezapomínejte, že někdy více neznamená lépe. Například u vitaminu C je denní dávka kolem 75 až 100 mg pro dospělého běžně dostačující. U probiotik pak záleží na konkrétním kmeni a doporučené denní dávce, kterou výrobce uvádí, a taktéž na tom, jak dlouho si je plánujete dát.
U kosmetiky zase sledujte, kolik produktů nanášet, ať už jde o sérum, krém nebo masku. Nepřehánějte to s množstvím, může to vést k podráždění nebo zbytečnému plýtvání. Také u některých přípravků platí, že není dobré je používat nonstop, ale je třeba dávky a frekvenci střídat či dělat pauzy.
Proto pokud chcete maximum efektu a zároveň bezpečnost, postupujte vždy podle návodu a nebojte se ptát. Správné dávkování je základ, který nejen udrží vaši krásu a zdraví, ale i ušetří peněženku a nervy.
Probiotika jsou hodně probírané téma, ale málokdo ví, kdy je užívat a jak je správně zařadit do života. V článku najdete jednoduché tipy, proč a kdy sáhnout po těchto „hodných bakteriích“. Přiblížím, jaká probiotika vybírat, na co si dát pozor a jak souvisí se zdravím celé rodiny. Odpovím i na časté dotazy, které kolem probiotik doma řešíme. Naučíte se, jak maximálně využít jejich potenciál bez zbytečných omylů.