Chcete se zbavit povislých partií a dodat tělu pevnost? Cvičení na zpevnění je skvělý způsob, jak na to – bez zbytečných nákladů a složitostí. Nemusíte hned běžet do posilovny, stačí najít pár základních cviků, které zapojí ty správné svaly a pomůžou vám získat pevnější a pevnější postavu.
Je dobré vědět, že zpevňování není jen o vzhledu. Silné svaly ochrání klouby, zlepší držení těla a zmenší riziko zranění. Proto stojí za to se cvičení na zpevnění věnovat pravidelně a s rozmyslem.
Nejlepší jsou ty, které zapojí více svalových skupin najednou. Například dřepy, kliky, planky nebo výpady. Tyto cviky můžete dělat doma bez pomůcek, a přitom účinně posilovat nohy, břicho, ruce i záda.
Začněte s lehčím režimem – pár sérií po deset opakování. Postupně přidávejte zátěž nebo počet opakování. Pomůže vám to vybudovat sílu bez přetížení.
Cvičení na zpevnění nemusí být nuda! Zařaďte různé cviky, zkoušejte nové variace a najděte si čas, kdy se vám to opravdu hodí. Krátká patnáctiminutová rutina denně udělá víc než hodina jednou za měsíc.
Nezapomeňte na pravidelný strečink a doplňte pohyb lehkými procházkami nebo jinou aktivitou. Vaše tělo vám poděkuje pevností i lepší kondicí.
Tak proč nezačít už dnes? Vyberte si pár jednoduchých cviků, dejte si cíle a sledujte, jak vaše tělo získává sílu a tvar. Žádné složitosti, jen ty nejlepší tipy a cviky, které fungují.
Ochablá kůže po hubnutí, těhotenství nebo s přibývajícím věkem trápí skoro každého. V článku najdete jasné rady, jak pokožce vrátit pevnost i vzhled. Vyzkoušejte osvědčené cviky, jednoduché domácí triky a zjistíte, co opravdu pomáhá. Nechybí ani tipy na stravu a vhodné produkty z drogerie. Vše založené na zkušenostech i aktuálních trendech.