Co je B komplex, skupina osmi vodně rozpustných vitamínů, které spolu pracují jako tým pro výrobu energie, funkci nervů a tvorbu červených krvinek. Also known as vitamíny skupiny B, it není jen jeden vitamín, ale celý systém, který vaše tělo potřebuje denně, aby nezavřelo motor.
Když se cítíte vyčerpaní, máte problémy se soustředěním nebo vás trápí únava bez zjevné příčiny, často to není kvůli nedostatku spánku. Často to je kvůli tomu, že vám chybí vitamín B12, klíčový pro nervovou soustavu a tvorbu červených krvinek, nebo vitamín B6, který pomáhá tělu přeměňovat potravu na energii. Tyto vitamíny neukládáte v těle – musíte je dostávat každý den. A nejde jen o energii. B komplex podporuje i zdraví pokožky, vlasů, nehtů a trávicího traktu. Víte, že některé probiotika fungují lépe, když máte dostatek vitamínů B? To je jeden z důvodů, proč se často doporučují spolu.
Nemusíte být vegan, abyste měli nedostatek B12. Dostatek B9 (kyseliny listové) potřebujete i při stresu, těhotenství nebo po dlouhém užívání antikoncepce. A co když užíváte multivitamíny, ale stále jste unavení? Možná vám chybí právě ten správný poměr B vitamínů. Některé doplňky obsahují jen malé dávky – a ty nezvládnou vaše potřeby. V našich článcích najdete, které formy skutečně fungují, jaké dávky jsou reálné a proč některé produkty jsou jen marketingovým fíkem.
V této sbírce najdete praktické odpovědi na otázky, které vás možná trápí: Proč mi vitamíny na únavu nepomáhají? Je lepší užívat B komplex ráno nebo večer? Můžu ho kombinovat s kolagenem nebo probiotiky? A proč některé lidi říkají, že jim B komplex zlepšil náladu? Všechno to máme zkusené, ověřené a napsané jednoduše – bez složitých výzkumů, jen s tím, co opravdu funguje v každodenním životě.
Vitamín B můžete brát dlouhodobě, ale jen pokud máte skutečný nedostatek. Většina lidí ho nepotřebuje denně. Zjistěte, kdo opravdu potřebuje doplňky a jak se vyhnout běžným chybám.