Antibiotika a probiotika – praktický průvodce

Všichni známe antibiotika jako záchranu při infekcích, ale málokdo ví, jak moc zasahují do našich střev. Když je bereme, ničí nejen špatné bakterie, ale i ty dobré, které udržují trávení v pohodě. To může vést k průjmu, nadýmání nebo dokonce k častějším infekcím. Proto je dobré mít v zásobě probiotika – „přátelské“ bakterie, které pomáhají obnovit rovnováhu.

Proč antibiotika narušují střevní mikroflóru

Antibiotika jsou širokospektrální – útočí na širokou škálu mikroorganizmů. Při tom se sice zbavíte patogenů, ale také ztratíte část normálního kolonizačního společenství. Výsledkem může být nerovnováha, která se projevuje jako průjem, pálení v břiše nebo dokonce kvasinková infekce. Navíc se po ukončení léčby může chráněná bariéra střev oslabi a usnadnit průnik dalších patogenů.

Jak vybrat a užívat probiotika

Nejdříve zvolte probiotický přípravek, který obsahuje živé kmeny Bacillus, Lactobacillus nebo Bifidobacterium. Tyto kmeny jsou nejčastěji studovány a prokázaly, že po antibiotikách pomáhají obnovit mikroflóru. Ideální je užívat je během celého cyklu antibiotik a ještě 1–2 týdny po jeho skončení. Většina tipů doporučuje brát probiotika alespoň 2 hodiny po dávce antibiotika, aby se snížila šance, že antibiotikum „zničí“ probiotické bakterie.

Pokud si nejste jisti dávkou, držte se návodu na obalu – obvykle 1–2 kapsle denně. Pro vyšší účinek můžete doplnit i potravinové zdroje: kefír, jogurt s živými kulturami, kysané zelí nebo kimchi. Tyto potraviny obsahují různé kmeny a pomáhají diverzifikovat střevní mikroflóru.

Dalším tipem je podpořit střevní výživu vlákninou. Rozpustná vláknina (např. z ovesných vloček nebo jablek) slouží jako potrava pro „dobré“ bakterie a urychluje jejich růst. Kombinace probiotik a prebiotik (tzv. synbiotika) dává nejlepší výsledek.

Nezapomeňte sledovat, jak se cítíte. Pokud po několika dnech objevíte silný průjem, horečku nebo jiné neobvyklé příznaky, kontaktujte lékaře. Většina lidí však zaznamená zlepšení během několika dní až týdnů, kdy se trávení vrátí do normálu.

Pro dlouhodobou rovnováhu je dobré probiotika užívat i mimo dobu antibiotik. Pravidelná dávka jednou denně udržuje střevní mikroflóru stabilní a pomáhá imunitnímu systému. Zvlášť v zimě, kdy jsou infekce častější, se tak můžete dobře připravit.

Takže pokud si chystáte antibiotika, připravte si i balíček probiotik. Stačí pár kapek každodenní péče a vaše střeva budou mít rychle zpátky svou sílu. A hlavně – nechte se vést jednoduchými pravidly a užijte si zdravější trávení.