Proč mi nerostou vlasy? Příčiny a co skutečně pomáhá

Proč mi nerostou vlasy? Tato otázka se vrací už stovkykrát - ve výsledcích vyhledávání, v komentářích na sociálních sítích, v rozhovorech s kadeřníky. A přesto je odpověď těžká. Ne proto, že neexistuje, ale proto, že je složitá. Vlasy nevypadávají z ničeho nic, ani nerostou jen tak zázračně. Je to proces, který závisí na tuctu faktorů - od genetiky až po to, jak jste spali včera večer.

Co se vlastně děje pod kůží hlavy?

Vlasy rostou ve třech fázích: růstové (anagén), přechodné (kategén) a odpočinkové (telogén). U zdravého člověka je 85-90 % vlasů v fázi růstu. Když se tento poměr změní - třeba kvůli stresu, nemoci nebo špatné výživě - začnou se vlasy víc držet v odpočinkové fázi. A to znamená: nevypadávají jen, ale ani nerostou. Výsledek? Řídké vlasy, které se zdají, že se nikdy nevrátí.

Nejčastější příčina, kterou lidé přehlížejí: železo. Výzkum z Journal of the American Academy of Dermatology ukazuje, že u 70 % žen s vypadáváním vlasů je nízká hladina ferritinu - tedy zásobní formy železa v těle. Není potřeba být anemická. Stačí, když máte ferritin pod 40 ng/ml. U žen s růstem vlasů je průměr kolem 70-80 ng/ml. Test na ferritin je levný, jednoduchý a často se neříká ani lékaři. Pokud vám lékař řekl „všechno je v pořádku“, ale vlasy stále nevyrůstají, dejte si tento test.

Stres je tichý vrah vlasů

Stres není jen ten, kdy se vám ztratí práce nebo rozpadne vztah. Stres je také nespavé noční shifty, chronická únavnost, přehnaná cvičení nebo přílišná dietní omezení. Když tělo cítí ohrožení, přesměruje energii - od vlasů, nehtů a kůže - k životně důležitým orgánům. Výsledek: telogenní alopecie. Vlasy se začnou vypadávat 2-4 měsíce po stresové události. A to je ten čas, kdy se lidé ptají: „Proč teď?“

Nejde o to, abyste vyhodili stres. Jde o to, abyste ho zvládli. Spánek 7-8 hodin denně, 20 minut denně na dýchání nebo procházku v přírodě, a zrušení kofeinu po 14:00 - to všechno může změnit růst vlasů v průběhu 3-6 měsíců. Není to okamžitý efekt. Ale je to skutečný.

Výživa - nejen „vítaminy pro vlasy“

Na trhu je spousta doplňků s názvem „vlasový štít“ nebo „růst vlasů“. Většina z nich obsahuje biotin, zinek, síru nebo kolagen. Ale biotin sám o sobě nezastaví vypadávání, pokud nemáte jeho nedostatek. A ten je velmi vzácný. Většina lidí dostává biotin z potravy - vajec, ořechů, čočky, slepice.

Naopak, protein je klíčový. Vlasy jsou tvořeny 80-90 % keratinu - tedy bílkoviny. Pokud jíte málo masa, ryb, vajec, luštěnin nebo tvarohu, vaše tělo nemá surovinu na výrobu nových vlasů. Ženy, které jídí vegetariánsky nebo vegan, často mají problém s růstem vlasů - ne proto, že je to špatné, ale proto, že neplánují dostatek kvalitního bílkovinového příjmu. Doporučuji 1,2-1,6 g bílkovin na kg tělesné hmotnosti denně. Pro ženu o hmotnosti 65 kg to znamená 78-104 g bílkovin denně. To je třeba 2 vajíčka, 150 g kuřecího prsu, 1 hrnek čočky a 200 g tvarohu.

Šampony, séry, oleje - co opravdu pomáhá?

Prodejci vás učí, že stačí změnit šampon a všechno se vyřeší. Ale šampony nevstřebávají do kůže hlavy. Pouze čistí. A pokud máte problém s růstem vlasů, nejde o špínu.

Naopak, minoxidil je jediná látka, která má vědecky prokázaný účinek na růst vlasů u žen. Je dostupná bez receptu v koncentraci 2 % nebo 5 %. U žen se doporučuje 2 % - 5 % může způsobit přílišný růst chloupků na tváři. Minoxidil funguje jen, když ho používáte každý den - bez přerušení. První výsledky se objeví až po 4-6 měsících. A když ho přestanete používat, vlasy se opět začnou vypadávat. To není lék. Je to podpora. Ale je to podpora, která funguje.

Proti tomu jsou všechny „zázračné“ séry s ekstrakty z křenového kořene, kofeinu nebo černého křenového oleje. Některé mohou zlepšit krevní oběh, ale nezmění genetiku nebo hormonální rovnováhu. Pokud je používáte, nechte je jako doplněk - ne jako řešení.

Hormony - skrytá příčina

U žen je vypadávání vlasů často spojeno s hormony. Třeba s polycystickým syndromem (PCOS), který způsobuje přebytek mužských hormonů. Nebo s přechodem, kdy klesá estrogen. I nízká hladina štítné žlázy (hypotyreóza) může vést k řídkým vlásům - často nejprve na vnějších částech obočí.

Než začnete kupovat séry, dejte si prověřit:

• hormony štítné žlázy (TSH, FT3, FT4)
• testosteron a DHEA-S
• prolaktin
• ferritin a vitamin D

Více než 60 % žen s vypadáváním vlasů má některou z těchto poruch. A většina z nich je léčitelná. Ne musíte brát léky celý život. Často stačí změnit stravu, doplnit vitaminy nebo léčit štítnou žlázu. A pak se vlasy začnou vracet - postupně, ale jistě.

Co dělat, když všechno zkusíte?

Ne každý problém s růstem vlasů je řešitelný. Některé příčiny jsou genetické - jako androgenetická alopecie. To je dědičná citlivost vlasových folikulů na mužské hormony. U žen se projevuje jemným řídnutím na čele a vrcholu hlavy. Není to „vypadávání“ - je to ztenčování.

Tady už není prostor pro „zázračné“ řešení. Ale je prostor pro realitu. Minoxidil může zpomalit pokračování. Kombinace s laserovým čepelím (např. HairMax) může zlepšit výsledek. A pokud je problém vážný, transplantace vlasů je možnost. Nejde o „krásný zásah“, ale o chirurgické řešení, které funguje - pokud máte dostatek zdravých folikulů na přenos.

Nikdy neříkejte: „To už je na všechno pozdě.“ Vlasy se mohou vrátit i po 10 letech. Ale jen, když přestanete čekat na zázrak a začnete pracovat na příčině.

Co dělat dnes?

Než začnete kupovat nové šampony, udělejte tři věci:

1. Dejte si změřit ferritin a vitamin D. Pokud je ferritin pod 40, doplňujte železo s vitamínem C. Pokud je vitamin D pod 50 ng/ml, doplňujte 1000-2000 IU denně.
2. Zkontrolujte příjem bílkovin. Pokud jíte méně než 70 g denně, zvyšte ho. Přidejte tvaroh, vajíčka, čočku, tofu, ryby.
3. Začněte používat minoxidil 2 % každý den. Ne každý den. Každý den. Bez přerušení. Alespoň 6 měsíců.

Nemusíte se zbláznit. Nemusíte koupit 10 produktů. Stačí tři kroky. A trpělivost. Vlasy nevyrůstají za týden. Ale vyrůstají - pokud podmínky budou správné.