Jak poznat, že máte problém s alkoholem: příznaky a varovné značky

Problém s alkoholem není vždy vidět hned na první pohled. Mnoho lidí si myslí, že musí pít každý den nebo být vždy opilí, aby to bylo „skutečné“ závislost. To není pravda. Často se to projevuje jemněji - v každodenních situacích, které už dávno přestaly být běžné.

První varovné zvonečky

Začíná to často tak, že si řeknete: „Jen jeden pivo“ nebo „Dnes jsem jen trochu přehnala“. Ale pak se to opakuje. A pak znovu. A pak už to není jen „jedno pivo“ - je to „dva“ nebo „tři“ nebo „dokud to nevypadá, že bych měla být schopná jít do práce“.

Když začnete pít, aby jste si ulehčili stres, aby jste si uklidnili hlavu, nebo aby jste se necítili tak osaměle - to je červená vlajka. Alkohol se přestává používat jako „nápoj“ a začíná být „lékem“. A léky, které potřebujete každý den, jsou nebezpečné.

Tělesné příznaky, které ignorujete

Ne všichni, kdo mají problém s alkoholem, mají žlutou kůži nebo třesoucí ruce. Ale tělo vám dává jiné zprávy - pokud umíte poslouchat.

• Spíte špatně, i když jste se včera „jen trochu“ napili.
• Častěji se objevují bolesti hlavy, které „vypadají jako obyčejná migréna“, ale vždy přicházejí po nějakém pití.
• Stráváte více času na toaletě než dříve - alkohol narušuje vaši trávicí soustavu.
• Nejste si jistí, jestli jste jeli včera - a potřebujete, aby někdo potvrdil, že jste „neudělali nic hloupého“.
• Už se nezajímáte o věci, které dříve milovaly - sport, knihy, cesty, přátelé.

Tělo neklame. Když píte pravidelně, vaše játra se snaží zpracovat to, co jim dáváte. A když to nezvládne, začne vás varovat. Ne vždy hlasitě. Ale vždy pravdivě.

Psychologické signály

Závislost není jen o těle - je to i o mysli.

Když začnete:

• Skrytě pít - například v autě, v koupelně, nebo počkáte, až všichni jdou spát.
• Odříkat se pití, když vás někdo ptá, kolik jste vypili - a pak se zlobíte, že vás „kontrolují“.
• Předvádět, že „to nevadí“, ale ve skutečnosti se cítíte vinně nebo zmateně.
• Vyvinout strategie, jak „přežít“ den bez alkoholu - a pak se vám to nezdaří.

Toto není „pouze zvyk“. Je to způsob, jakým váš mozek říká: „Potřebuji to, abych se necítil špatně.“ A to je přesně bod, kdy alkohol přestává být volný výběr a začíná být vězení.

Co děláte, když nejete?

Když se rozhodnete „nechat to“ na den, co se stane?

Pokud se cítíte:

• Nejistě nebo nervózně - jako byste měli něco „dostat“.
• Zmateně - nemůžete soustředit, máte závratě, nebo se vám točí hlava.
• Nebo dokonce trpíte třesem, zvýšeným srdečním tepem nebo potením - to jsou příznaky odvykání.

Tyto příznaky nejsou „jen psychické“. Jsou fyzickým důkazem, že vaše tělo je závislé. Když se vám stane, že potřebujete alkohol, abyste se necítili špatně - to je definice závislosti.

Detoxikace není jen „odstavení“

Mnoho lidí si myslí, že „detoxikace“ znamená jen pár dní bez alkoholu. To je jen začátek. Skutečná detoxikace je proces, který vyžaduje čas, podporu a často i lékařskou pomoc.

Největší nebezpečí není v tom, že píjete - ale v tom, že to děláte sám. Tělesné příznaky odvykání mohou být vážné. Zvýšený krevní tlak, záchvaty, psychóza - to všechno může nastat, pokud se od alkoholu odstavíte bez dohledu.

Nejlepší cesta je nezůstat sám. Mluvte s lékařem. Navštivte poradnu. Hledejte podporu. To není známka slabosti - to je známka síly.

Co dělat, když už víte?

Když si uvědomíte, že máte problém - jste už na polovině cesty. Největší překážka není alkohol - je to hanba. Hanba, že jste „přehnali“, že jste „nebyli silní“, že „to vypadá špatně“.

Ale nejste sami. V České republice je tisíce lidí, kteří prošli tím samým. A každý z nich začal tím, že se přiznal - sobě samotnému.

Nechte si pomoci. Kontaktujte:

• Poradnu pro závislosti v Brně (např. Centrum pro závislosti, tel. 542 123 456)
• Skupiny Anonymních alkoholiků (AA) - každý týden v mnoha městech
• Lékaře, který se specializuje na detoxikaci - ne každý lékař to umí, ale někdo ano

Nečekáte na „nejhorší den“. Nečekáte, až vás někdo „přivede“ k tomu. Čekáte na ten okamžik, kdy řeknete: „Už to nemůžu dělat sám.“

Ještě je čas

Nikdy není pozdě začít. Nezáleží, jak dlouho jste pili. Nezáleží, kolikrát jste to zkoušeli a selhali. Každý den je nový začátek.

Alkohol neříká, kdo jste. Říká, co jste udělali. A to, co jste udělali, se dá změnit.

Nejste ztracení. Nejste osamělí. A nejste slabí. Jen jste lidé, kteří potřebují trochu pomoci - a to je v pořádku.