Zácpa – co to je a proč se to děje?

Když mluvíme o zácpě, máme na mysli stav, kdy stolice odchází zřídka, je tvrdá a obtížně se vylučuje. Zácpa, je porucha střevní peristaltiky, která často vzniká kvůli nedostatečnému příjmu vlákniny, nízkému příjmu tekutin nebo nerovnováze střevní mikroflóry. Také známá jako zácpovitý stav, může mít různé příčiny od špatných stravovacích návyků až po stres a nedostatek pohybu. Základní otázka, na kterou potřebujete odpověď, je: co ve vašem životě brání střevům pracovat tak, jak by měly?

Jak probiotika a enterosgel pomáhají zlepšit stolici

Jedním z nejefektivnějších způsobů, jak podpořit pravidelný pohyb střev, jsou probiotika, živé mikroorganismy, které obohacují střevní mikrobiom a zlepšují trávení. Když se střevní flora vyváží, pomáhá to nejen při zácpě, ale i při nadýmání či nepravidelné stolici. Další osvědčený pomocník je enterosgel, silikátový prášek, který váže toxiny a nadbytečné bakterie, čímž snižuje zátěž na střeva a usnadňuje průchod stolice. Kombinace těchto dvou produktů může výrazně zkrátit dobu, kdy se vaše střeva „zaseknou“, a zároveň podpořit dlouhodobou rovnováhu. V praxi to vypadá tak: ráno si dáte probiotika s lehkým jogurtem a během dne můžete přidat jednou denně lžičku enterosgelu rozpuštěnou ve vodě. Výsledkem je měkčí a častější stolice bez nepříjemných pocitů.

Nezapomeňte ale, že doplňky samy o sobě nestačí. Klíčovým faktorem je příjem vlákniny, rozpustných i nerozpustných rostlinných látek, které zvětšují objem stolice a stimulují peristaltiku. Potraviny jako oves, celozrnné výrobky, ovoce (jablka, hrušky se slupkou) a zelenina (brokolice, mrkev) jsou skvělým zdrojem. Pokud se vám nedaří získat dostatek vlákniny z jídla, můžete zvolit doplněk vlákniny, ale dejte pozor na rozklad – pomalu zvyšujte dávku, aby se vaše střeva přizpůsobila. Kromě toho je důležité pít dostatek tekutin, ideálně čisté vody, protože vláknina potřebuje vodu k tomu, aby vytvořila měkkou stolici. Příliš málo tekutin vede k suchým, tvrdým hmotám, které jsou obtížně vylučitelné.

Celý životní styl hraje rovněž roli. Pravidelný pohyb, i jen rychlá procházka po jídle, stimuluje střevní svaly a podporuje rychlejší průchod potravy. Stres a nedostatek spánku mohou narušit hormonální rovnováhu, což zase zpomaluje trávení. Proto se vyplatí věnovat pozornost i oblastem, které na první pohled nesouvisí s trávicím systémem: dostatek spánku, techniky na redukci stresu (například dechová cvičení) a omezení konzumace těžkých, tučných jídel. Kombinací vyvážené stravy, tekutin, probiotik, enterosgelu a pohybu můžete vytvořit silnou obranu proti zácpě a udržet střevní zdraví dlouhodobě.

V následujícím seznamu najdete podrobné články, které rozebírají jednotlivé tipy, konkrétní produkty a praktické návody, jak si zácpu překonat. Najdete zde rady, jak správně užívat probiotika, kdy a jak zařadit enterosgel, jak zvýšit příjem vlákniny a co jíst, když chcete podpořit pravidelný pohyb střev. Prohlédněte si celý výběr a najděte pro sebe nejvhodnější řešení.