Vstřebávání je proces, díky kterému naše tělo získává to, co potřebuje – vitamíny, minerály nebo živiny z jídla i účinné látky z kosmetiky. Někdy ale nastávají potíže, kdy si tělo nevstřebává dost, a to může způsobit únavu, slabší pleť nebo dokonce problémy s klouby. Když víte, jak na to, umíte si pomoci jednoduše a efektivně.
Například při užívání probiotik není důležité jen co berete, ale i kdy a jak je správně užívat, aby se dostaly tam, kde mají pomáhat. Stejně tak u kosmetiky je často rozhodující, jak a kdy ji nanesete, aby látky mohly proniknout do pokožky a skutečně fungovaly.
Začněme jídlem – některé vitamíny a minerály se lépe vstřebávají, když je správně zkombinujete. Například železo z rostlinných zdrojů vstřebáte lépe, když k němu přidáte vitamín C. Naopak některé látky, jako třeba příliš mnoho kávy nebo čaje, vstřebávání blokují.
Stejně tak nezanedbávejte zdraví střev, kde se většina živin vstřebává. Probiotika a správná strava tu mohou hodně pomoct a mohou zmírnit i vedlejší účinky třeba z antibiotik. Také pravidelný pohyb podpoří procesy v těle, které vstřebávání zlepšují.
Když použijete na obličej vhodné sérum nebo krém, nemusíte jen čekat, až si pleť látky natáhne. Pomůže třeba správné nanášení, jemná masáž pokožky nebo použití kosmetiky po lehce navlhčené pleti. Teplotní změny, například ledování obličeje, mohou krevní oběh zlepšit a tím i vstřebávání podpořit.
U běžné péče o vlasy také pomůže vědět, kdy použít třeba vlasové sérum nebo naolejování vlasů. Olej může na vlasové pokožce zvýšit schopnost vstřebávání živin a podpořit růst vlasů, ale zároveň je potřeba nezatěžovat vlasy příliš častými aplikacemi.
Vstřebávání je tedy něco, na co stojí za to si dát pozor – při stravě, užívání doplňků i kosmetické péči. Když si osvojíte pár jednoduchých zvyků, výsledky se dostaví rychle a přirozeně.
Kolagen je klíčový pro zdraví pleti, vlasů a nehtů. V tomto článku se podíváme na to, jak se kolagen nejlépe vstřebává do těla. Zahrneme tipy na potraviny a doplňky stravy, které mohou pomoci, a také si povíme něco o životním stylu, který vstřebávání zlepšuje.