Večer je chvíle, kdy si většina z nás chce odpočinout, nabrat síly a připravit tělo i mysl na noc. Ale často v té honičce zapomínáme na jednoduché a účinné věci, které nám dokážou večer opravdu zpříjemnit a zlepšit nejen spánek, ale i celkové zdraví a vzhled.
Za den na pokožku působí spousta škodlivin od prachu, smogu až po make-up. Pokud večer pleť pořádně nevyčistíme a nevyživíme, děláme jí medvědí službu. Vyplatí se mít jednoduchou rutinu: odličování, jemné čištění a nanesení hydratačního nebo regeneračního krému. Díky tomu se pleť přes noc lépe obnoví a ráno bude vypadat svěžeji. A pokud máte pleť unavenou nebo povislou, večerní čas je ideální na použití speciálních přípravků na zpevnění pleti či zklidnění po dráždivých procedurách, jako je depilace.
Po náročném dni se mnozí potýkají s únavou nebo stresem, který brání klidnému spánku. Vyzrajte na to třeba jednoduchými babskými radami nebo jemným večerním strečinkem pro zklidnění těla i mysli. Vyhněte se modrému světlu z obrazovek a raději si přečtěte knížku nebo si dejte jemnou meditaci. Pokud máte často problém s nervozitou či bolestmi kloubů, zkuste večer lehkou masáž, použití kolagenu na klouby nebo jemné protahování. Pro podporu trávení a relaxace je také dobré dát pozor na to, co jíte před spaním a případně zařadit probiotika, která pomůžou trávení a celkové pohodě.
Večerní rutina nemusí být složitá. Stačí zařadit pár kroků, které vám přinesou lepší spánek, krásnější pleť a méně stresu. Vyzkoušejte to a uvidíte, jak moc se vám změní kvalita večerů i nocí. Čas na sebe je nejlepší investice!
Správné načasování užívání vitamínů může mít vliv na jejich účinnost a na to, jak je naše tělo absorbuje. Zatímco někteří lidé preferují užívání vitamínů ráno k podpoře energie na celý den, jiní volí večer, aby tělo lépe regenerovalo. Důležité je také zohlednit individuální potřeby a stravovací návyky. Tento článek poskytne praktické tipy a informace pro každého, kdo se zajímá o to, jak správně plánovat užívání vitamínů.