Užívání kolagenu a jeho vliv na zdraví a krásu

Kolagen je skoro jako stavební kámen pro naše tělo – tvoří základní složku kůže, kloubů i vlasů. Odborníci proto doporučují kolagen užívat, pokud chceme zlepšit pevnost pleti nebo podpořit zdraví kloubů. Ale jak ho správně brát? A kdy se začnou dostavovat výsledky? Pojďme si to vysvětlit jednoduše a prakticky.

Jak a kdy užívat kolagen?

Nejčastější forma je hydrolyzovaný kolagen, který najdete v kapslích, prášcích nebo nápojích. Nejlepší je pravidelné užívání, ideálně denně, abyste podpořili tvorbu vlastního kolagenu v těle. Dávkování obvykle doporučuje výrobce, ale běžná je kolem 5 gramů denně. Někteří lidé si kolagen dávají ráno na lačno, jiní večer před spaním – pořádné průzkumy nenaznačují velký rozdíl, hlavní je pravidelnost.

Kolagen tělo nejlépe vstřebá s vitamínem C, který je důležitý pro jeho syntézu. Takže klidně ho užijte s ovocným džusem, nebo si dopřejte potraviny bohaté na vitamín C, jako je kiwi, paprika nebo citrusy.

Co čekat od užívání kolagenu?

Účinky kolagenu nejsou zázrak přes noc. Na výsledky si většinou musíte počkat minimálně měsíc, často i více, protože tělo kolagen postupně zpracovává a využívá při obnově tkání. Při pravidelné péči můžete zaznamenat lepší hydrataci pleti, pevnější pokožku, snížení vrásek a méně bolesti při pohybu, pokud vás trápí klouby.

Někdo si všimne změn dřív, někdo později. Hodně závisí i na celkovém životním stylu – jestli máte zdravou stravu, dostatek pohybu a vyhýbáte se přehnanému stresu, tělo kolagen lépe využije.

Navíc je dobré vědět, že kolagen není všemocný – není to léčivo, ale spíš podpora přirozené regenerace. Takže když ho zkombinujete s další péčí o pleť nebo cvičením na klouby, výsledky budou znát.

Chcete-li zkusit něco navíc, můžete podpořit účinek kolagenu i péčí o pokožku kvalitními krémy, zdravou stravou a dostatkem tekutin. Opomíjet nesmíme ani kvalitní spánek, který je nezbytný pro obnovu tkání.