Chcete jíst chutně a zároveň zdravě, ale nevíte, kde začít? Nemusíte hned přehánět s dietami nebo složitými recepty. Stačí pár osvědčených tipů, které vám pomohou zařadit do jídelníčku jídla, která tělu dodají potřebnou energii a podpoří jeho fungování.
Začněte kvalitními surovinami. Vybírejte potraviny bez zbytečných chemických přísad – čerstvá zelenina, ovoce, celozrnné výrobky, kvalitní maso nebo rostlinné zdroje bílkovin udělají velký rozdíl v chuti i ve zdraví. Vyhýbejte se přemíře cukru a průmyslově zpracovaným jídlům, která energii naopak rychle vyčerpají.
Správný talíř by měl obsahovat dostatek bílkovin, zdravých tuků a sacharidů. Polovina může být zelenina, kterou klidně obohaťte o bylinky a jednoduché zálivky z kvalitního oleje. Přidejte porci bílkovin, například kuřecí, fazole nebo tofu, a nezapomeňte na zdroj energie v podobě celozrnných obilovin nebo brambor. Takhle jídlo zasytí na dlouhou dobu a dodá vám sílu na celý den.
Někdy stačí pár drobných změn, aby se jídlo stalo zdravějším. Místo smažení zkuste vaření v páře nebo pečení, které zachovají vitamíny i chuť. Obměňujte suroviny podle sezóny, ušetříte i získáte čerstvé chuťové zážitky. A nezapomínejte na pitný režim – voda je základ, který podpoří trávení a celkovou pohodu.
Žádné složité diety ani zázračné tinktury nejsou potřeba. Stačí mít po ruce pár osvědčených tipů na jídlo, které vám dodají energii a budou chutnat. A to je přece to, oč tu běží, ne?
Když bereme antibiotika, naše strava může ovlivnit jejich účinnost. Některé potraviny mohou zpomalit nebo dokonce znemožnit správné vstřebávání léků. Tento článek se zabývá tím, které potraviny je lepší vynechat a proč, jaké doplňky mohou pomoci, a několik praktických tipů, jak přizpůsobit stravu, abychom podpořili léčbu antibiotiky.