Stárnutí je nevyhnutelný proces, ale každý ho zvládne s lehkostí, když ví, jak na to. Postupně kůže ztrácí pevnost, klouby mohou bolet a energie není už jako dřív. Ale třeba víte, že i malé změny v péči mohou mít velký efekt? Nemusíte hned sahat po drahých krémech nebo dietách – často stačí pár jednoduchých triků.
Začněme třeba u pleti. Ta má ráda hydrataci a správnou výživu. Nejde jen o mazání krémy, ale i o to, co jí dodáte zevnitř. Pitný režim a kvalitní strava bohatá na vitamíny a antioxidanty pomáhají odolávat známkám stárnutí. Když pak přidáte pravidelnou péči s přípravky obsahujícími kolagen a další látky na zpevnění pokožky, uvidíte rozdíl nejen na první pohled, ale i na dotek.
Po dvacítce už se u většiny lidí objevují první známky povolení pokožky, což je běžné. Kůži ale můžete pomoct zpevnit cvičením zaměřeným na pevnost a pružnost. Nebo ji masírovat vhodnými oleji – ty přispívají ke zvýšení krevního oběhu a lepší výživě pokožky. Kromě toho nezapomínejte na dostatek spánku a vyhýbání se stresu, který stárnutí urychluje.
Bolesti kloubů nejsou jen pro starší generace. I mladí lidé je můžou zažít, zvlášť pokud dlouho sedí nebo jsou málo aktivní. Zkusit můžete kolagen, který je jedním z hlavních stavebních kamenů kloubní chrupavky. Výživa bohatá na omega-3 mastné kyseliny a pravidelný pohyb zase podporuje jejich zdraví a pružnost. Když klouby posílíte a vyhněte se jednostranným zátěžím, udržíte si pohyblivost a odlehčíte si od bolesti.
Stárnutí nemusí být bojem, ale spíš cestou, kterou si vezmete za svoji. S trochou péče a správnými návyky pak může být plná energie a krásy. Co vy, jak pečujete o tělo a pleť? Dejte vědět, třeba máte vlastní vyzkoušené triky, které pomáhají!
Kolagen je základní stavební látka pokožky, která jí dodává pevnost a pružnost. S věkem se jeho produkce snižuje, což vede ke vzniku vrásek a ztrátě elasticity. Tento článek se zabývá faktory, které kolagen ničí, a nabízí praktické rady, jak tuto cennou bílkovinu chránit a podporovat její tvorbu.