Příznaky nadbytku vitamínu C: Jak poznat, že toho máte moc

Všichni víme, že vitamín C je pro tělo důležitý — posiluje imunitu, pomáhá s hojením ran a podporuje tvorbu kolagenu. Ale co když ho máte v těle víc, než je potřeba? Nadbytek vitamínu C totiž není zdaleka bez rizika a projevuje se celou řadou příznaků, které byste neměli ignorovat.

Většina lidí si myslí, že vitamínu C se nemůže předávkovat, protože je rozpustný ve vodě a zbytek tělo vyloučí. To je částečně pravda, ale vysoké dávky (přes 2 000 mg denně) mohou způsobit nepříjemnosti a zdravotní potíže. Kdo by to měl vědět? Lidé beroucí doplňky stravy ve velkém množství nebo kombinující více přípravků s vitamínem C.

Typické příznaky, že jste to s vitamínem C přehnali

Nejčastěji se projeví zažívací potíže — nadýmání, bolest břicha, průjem. To je signál, který tělo používá, aby vás varovalo, že se něco děje. Dalším příznakem může být bolest hlavy, únava a někdy i kožní vyrážky, které vznikají jako reakce na přemíru antioxidantů v těle.

Při dlouhodobém užívání vysokých dávek hrozí i tvorba ledvinových kamenů, protože vitamín C se metabolizuje na oxaláty, které se v ledvinách mohou usazovat. Proto nikdy nepřekračujte doporučenou denní dávku bez konzultace s lékařem.

Jak postupovat při podezření na nadbytek vitamínu C

Máte nepříjemné příznaky a zároveň zvýšený příjem vitamínu C? Prvním krokem je snížit dávky na běžnou doporučenou hodnotu, což je u dospělých okolo 75–90 mg denně. Sledujte, jestli se obtíže zlepšují. Pokud máte náhlý, výrazný problém, například silné bolesti břicha nebo problémy s močením, vyhledejte lékaře.

Nezapomínejte, že vyvážená strava většinou pokryje vaše potřeby vitamínu C. A když už doplňky, volte doporučené dávkování a nekombinujte různé zdroje bez rad odborníků. Tak si zachováte zdraví a vyhnete se zbytečným komplikacím.

Chcete-li se dozvědět víc o využívání vitamínů nebo tipy na přírodní způsoby, jak posílit své zdraví, podívejte se na naše další články. Péče o sebe znamená vědět, kdy přidat i kdy ubrat.