Možná si ani neuvědomujete, jak moc vám může správná strava zlepšit zdraví i vzhled. Když doplníte jídelníček o vhodné potraviny, získáte potřebnou energii a podpoříte svou pleť, tělo i vlasy. Znáte třeba potraviny bohaté na kolagen, které prospívají kloubům? Nebo co jíst na detoxikaci a podporu střevní mikroflóry? Pojďme si povědět, co opravdu funguje.
Začneme s energii. Když vás honí únava, místo kávy zkuste zařadit potraviny plné vitamínů a minerálů. Například ořechy, semínka, nebo čerstvou zeleninu a ovoce. Tyhle potraviny dodají energii postupně a zabrání výkyvům nálady. Navíc jsou plné antioxidantů, které chrání tělo před stresem a stárnutím.
Kolagen je základní stavební kámen kůže, kloubů i šlach. Potraviny jako kuřecí maso, ryby, vejce nebo i vývary z kostí obsahují látky, které ho podporují. Pokud vás trápí bolesti kloubů, zkuste do jídelníčku zařadit i vitamín C – najdete ho v citrusových plodech, červené paprice nebo jahodách. Ten zase pomáhá tělu kolagen lépe vstřebat.
Podobně dobře na pokožku působí zdravé tuky, například z avokáda nebo olivového oleje. Pomáhají hydratovat a zpevňovat pleť, mnohem víc než obyčejná voda. Nezapomeňte taky na dostatek vlákniny, která podporuje detoxikaci a správné trávení – což se na vaší kůži okamžitě projeví.
Trápí vás problémy s vlasy nebo pletí? V tom může hrát roli stav vašeho střevního mikrobiomu. Probiotika, která jsou obsažená třeba v jogurtech nebo kvašené zelenině, přispívají k zdravému zažívání a celkové imunitě. Správná výživa pomůže i při vypadávání vlasů nebo suché pokožce.
Nezapomínejte taky, že pravidelným pohybem a dostatkem vody podpoříte nejen hubnutí, ale i celkovou regeneraci těla. Jednoduché změny v jídelníčku i životním stylu se časem výrazně projeví. Pokud hledáte praktické rady a chtěli byste vědět, jak na to krok za krokem, mrkněte na naše články plné tipů a zkušeností.
Zdravá strava není žádný složitý recept, ale cesta jak si pomoct sami sobě – a že to funguje, vám potvrdí každý, kdo to zkusil! Co tak si hned dneska dát pořádnou porci zeleniny nebo kousnout do oříšků místo sladkého? Uvidíte, že se to vyplatí.
Když bereme antibiotika, naše strava může ovlivnit jejich účinnost. Některé potraviny mohou zpomalit nebo dokonce znemožnit správné vstřebávání léků. Tento článek se zabývá tím, které potraviny je lepší vynechat a proč, jaké doplňky mohou pomoci, a několik praktických tipů, jak přizpůsobit stravu, abychom podpořili léčbu antibiotiky.