Otoky: Co je způsobuje a jak je rychle zmírnit

Máte často oteklé nohy, ruce nebo břicho a nevíte proč? Otoky nejsou jen nepříjemné, mohou ukazovat i na problémy s cévním systémem, ledvinami nebo špatnou cirkulací. Nejčastěji jde ale o zadržování přebytečné vody v těle. Dobrá zpráva je, že existuje spousta jednoduchých kroků, jak si s otoky poradit.

Proč se otoky tvoří a co jim způsobuje

Tělo dokáže zadržovat vodu z různých důvodů. Může za to dlouhé sezení nebo stáni, kdy krev nemá kam dobře téct zpátky. Také nevhodná strava bohatá na sůl, nedostatek pohybu nebo hormonální změny si v těle řeknou o víc tekutin. U některých lidí mohou být otoky příznakem vážnějších nemoci, třeba srdečních potíží nebo problémů s ledvinami. Proto je dobré sledovat, jak často a jak moc oteklá místa jsou.

Praktické tipy, jak otokům předcházet a ulevit od nich

Nejjednodušší rada je hýbat se. I krátká procházka nebo jemné cvičení pomůže rozhýbat krev a odvést přebytečnou vodu z nohou pryč. Zvedání nohou nahoru, třeba když sledujete televizi, výrazně uleví od nateklých končetin. Vyhněte se taky přílišnému solení jídel, protože sůl drží ve tkáních vodu. Pomáhají také bylinky jako pampeliška nebo zelený čaj, které podporují odvodnění těla. Pokud otoky přetrvávají nebo jsou hodně bolestivé, vždycky je lepší navštívit doktora.

Udržování ideální váhy, pravidelný pohyb a pitný režim jsou nejlepší prevencí proti otokům. S jednoduchými kroky se dá získat pevný pocit lehkosti a zbavit se toho nepříjemného pocitu těžkých nohou. Nezapomínejte na svoji pokožku a dopřejte si i vhodnou masáž nebo chladivé obklady, které otoky uklidní a zmenší.