Mikroflóra: Co to je a jak o ni pečovat pro zdraví pokožky a střev

Co je mikroflóra, soubor živých mikroorganismů, které žijí na naší kůži a ve střevech a ovlivňují naše zdraví. Also known as mikrobiom, it není jen součástí těla — je to aktivní partner, který rozhoduje o imunitě, náladě a dokonce o vzhledu pleti. Bez ní byste nemohli trávit jídlo, bránit se infekcím ani mít čistou pleť. Je to jako malý les pod kůží a uvnitř vás — a pokud ho poškodíte, začne se vám všechno špatně dařit.

Největší hrozba pro mikroflóru? antibiotika, léky, které zabíjejí nejen špatné, ale i dobré bakterie. Když je vezmete, střevní mikroflóra se zhroutí jako dom z karet. To se projeví průjmem, svěděním, nebo dokonce zhoršením akné. A nejen antibiotika — sladkosti, stres, špatný spánek a agresivní čisticí prostředky na pleť ji taky ničí. Když se vám svědí hlava, objeví se záděry na nehtech nebo se vám nehty lámou, často je příčinou narušená rovnováha mikroflóry — nejen ve střevech, ale i na kůži a v pochvě.

probiotika, živé bakterie, které pomáhají obnovit rovnováhu. nejsou lék. Jsou to posily pro vaši vlastní mikroflóru. A nejúčinnější z nich jsou laktobacily, konkrétní druhy bakterií, které žijí v pochvě a střevech a brání kvasinkám a škodlivým patogenům. Když je berete po antibiotikách, pomáhají střevům zase začít fungovat. Když je používáte na pleť, zmenšují záněty a způsobují, že se vám neobjevují akné. Když je podáváte výživou, chrání vaši pochvu před kandidózou. Ale nejsou to kouzelné tabletky — fungují jen, když je dáte správně: ne s horkým nápojem, ne na prázdný žaludek s kávou, a ne jen na krátkou dobu.

Co zabíjí kvasinky? Nejen léky. Zabíjí je i správná mikroflóra. Když máte dost laktobacilů, kvasinky nemají šanci se rozmnožovat. A když máte čistou a vyváženou mikroflóru na kůži, nevznikají vám zanesené póry ani černé tečky. To všechno souvisí. Mikroflóra není jen něco, co máte uvnitř. Je to základ celé vaší péče — od šampónu po krem na obličej. Když ji máte v pořádku, nepotřebujete 10 různých produktů. Stačí pár dobrých, které ji podporují.

V této sbírce najdete vše, co potřebujete vědět o tom, jak mikroflóru chránit, obnovovat a využívat pro lepší pleť, vlasy a trávení. Od toho, jak správně jíst probiotika, až po to, co dělat, když vám antibiotika zničí střevní rovnováhu. Naučíte se, jak se vyhnout chybám, které vás stojí týdny nebo měsíce zpět. A zjistíte, proč některé kosmetické produkty nejen nepracují, ale vás vlastně ničí.