Hubnutí je téma, které trápí hodně lidí. Není to ale o zázracích – jde hlavně o jednoduché změny, které zvládnete dlouhodobě. Jestli chcete skutečně zhubnout, začněte tím, že si ujasníte svůj cíl a vytvoříte plán, který zvládnete bez stresu. Nemusíte hned měnit všechno, stačí zlepšit pár věcí svým každodenním režimu.
Zapomeňte na drastické diety, které vás rychle vyčerpají a po návratu ke starým návykům se kila zase vrátí. Místo toho se zaměřte na vyváženou stravu plnou bílkovin, vlákniny a zdravých tuků. Přidejte více zeleniny, ovoce a omezte sladkosti a průmyslově zpracované potraviny. Třeba si s sebou můžete začít brát do práce ovocný salát místo nezdravých snacků – je to maličkost, ale ušetří vám to spoustu zbytečných kalorií.
Není potřeba trávit hodiny v posilovně, pokud vás to nebaví. Vyberte si aktivitu, která vás baví – může to být chůze, jízda na kole nebo plavání. Pravidelný pohyb nejen spaluje kalorie, ale také zlepší náladu a dodá energii. A taky se nebojte zapojit i jednoduché domácí cviky, které nepotřebují vybavení, například dřepy nebo kliky. Když budete aktivní aspoň třikrát týdně, vaše tělo vám to vrátí.
Po hubnutí často přijde na řadu otázka, jak zpevnit kůži, která může být povolená. Zde pomůže nejen pokračování v pohybu, ale také dostatečná hydratace a péče o pokožku. K dostání jsou speciální krémy, ale nejdůležitější je trpělivost – pleť se postupně adaptuje a vidíte první výsledky během několika týdnů.
Hubnutí není o rychlých zázracích, ale o trvalých zvyklostech. Mějte trpělivost a uvidíte, že s těmi správnými kroky se můžete cítit a vypadat skvěle. A kdykoliv budete potřebovat poradit s péčí o tělo během i po hubnutí, jste tu na správném místě.
Hubnutí není jen o dřině ve fitku, bez správného jídla po cvičení to prostě nejde. V článku zjistíte, čemu se vyhnout a co naopak tělo potřebuje, aby spalovalo tuky a regenerovalo. Dostanete praktické tipy na jídla, která nezkazí vaše úsilí. Boříme mýty, poradíme s inspirací na talíř i jednoduchým plánem. Vše lidsky, jednoduše a přímo k věci.
Po vysazení antikoncepce se mnoho žen obává nežádoucího přibírání na váze. Tento článek nabízí praktické tipy, jak tomuto riziku čelit pomocí úprav životního stylu a stravování. Zaměřuje se na pochopení hormonálních změn v těle, které mohou vysazení antikoncepce přinést. Pomocí detoxikace a sledování hormonální rovnováhy může být tento proces plynulejší. Cílem je nalézt harmonii mezi tělesným a duševním zdravím po těchto změnách.