Artróza: Jak na bolest kloubů a lepší pohyblivost

Artróza není žádná legrace. Bolí klouby, ztuhnou a každý krok může být nepříjemný. Ale nemusíte se s tím smířit a trpět. Dobrým přístupem můžete bolest zmírnit a obnovit mobilitu. V článku najdete osvědčené rady a tipy, co s artrózou dělat.

Co artróza vlastně je a proč bolí klouby?

Artróza je opotřebení kloubní chrupavky. Ta chrání konce kostí, aby se o sebe nemusely třít. Jak chrupavka ubývá, klouby drhnou a vzniká bolest i otoky. Začíná to často nenápadně, ale postupem času se limity pohybu výrazně zhoršují, a proto je důležité nezanedbávat prevenci a léčbu.

Co opravdu pomáhá na artrózu?

Na bolest kloubů se vyplatí upravit jídelníček. Zkuste omezit tučná a průmyslově zpracovaná jídla, která zvyšují záněty. Naproti tomu přidejte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny (například ryby), ovoce a zeleninu plné antioxidantů. Nezapomínejte ani na dostatek tekutin a vitamínů, zejména vitamin D a C.

Kolagen patří mezi nejslibnější pomocníky pro klouby. Podporuje regeneraci chrupavky a může zmírnit bolest. V článcích na našem webu najdete podrobnosti o tom, jak kolagen správně užívat.

Další oporou je pravidelné cvičení, které pomáhá udržet klouby pohyblivé a posiluje svaly kolem nich. Nemusí to být žádné náročné tréninky. Stačí chůze, plavání nebo speciální cviky doporučené fyzioterapeutem. Pohyb zároveň působí proti ztuhlosti a zlepšuje krevní oběh v postižené oblasti.

Když vás klouby trápí, je fajn vědět i o možnostech přírodní léčby a podpory. Například masáže, teplé obklady, ale i doplňky stravy a vhodné krémy mohou pomoci zmírnit příznaky a zlepšit komfort.

Neváhejte obrátit se na odborníka, pokud bolest neustupuje nebo se zhoršuje. Včasná péče zvyšuje šanci, že si udržíte dobrou kvalitu života i přes artrózu.

Na našem webu Péče Pro Vás najdete články nejen o artróze, ale také o dalších tématech, které pomohou s péčí o vaše tělo i duši.